老年人補鈣要注意什么？鈣片怎么選擇？大家好，我是骨科醫生趙子義。但是對于老年人來說，用有機鈣的效果是好于無機鈣的。老年人補鈣可以預防骨質疏松，但在補鈣的時候，要掌握科學合理的補鈣方法，不要超量服用鈣片。
考慮到正常飲食中也含有鈣，所以飲食正常的老年人如果吃鈣片，每日服用量不要超過1000毫克。第二，老年人對鈣的吸收不佳，同時需要補充維生素D。老年人是非常容易缺鈣的人群，在老年人補鈣的過程中，想要快速的補鈣不僅要從食物中攝取，還可以通過吃鈣片來幫助鈣的吸收。
老年人補鈣可以預防骨質疏松并降低骨折的風險。所以說老年人應當進行力所能及的運動鍛煉，而且最好在戶外進行，多曬陽光可以使人體合成維生素D，促進鈣的吸收。4.養成定時排便習慣老年人神經反射減弱，不能及時地對便意感知，容易造成糞便在腸內停留過久。
1.合理的劑量老年人隨著年齡的增加導致鈣吸收下降，所以需要攝入更多的鈣以預防骨質疏松。對于老年人來說，若是長期的缺鈣會導致老年人的老化加快、骨質疏松的易發生，骨質增生以及導致各種疾病。
老年人每日攝入鈣總量不超過2000毫克，維生素D每日不超過10微克（400國際單位）。那么鈣片買哪種比較好？是普通的便宜的就行？還是越貴越好？其實只需要認清一個標志就可以了。
長期吃鈣片骨質疏松是大家非常關心的一個問題。另外，如果這種鈣片是維生素D復合鈣片，那就更好了，可以省下買維生素D的錢了。那么我們在選擇鈣片的時候，今兒告訴大家不能刻意的去看鈣的含量。
和維生素D3同時補充的鈣片有很多，但是往往沒有注意到維生素K2的補充。這種鈣片包裝簡單便宜，含鈣量高，安全性好。維生素D3維生素K2同時補充的鈣片效果更佳。第一，老年骨質疏松的患者對于鈣的需求量比較高，每天需要在800到1200毫克。
就連成年人長期久坐過度防曬都會造成鈣質的流失，那么鈣片吃進去就大功告成了嗎？并非如此。口服鈣片的話要注意以下幾點：1、飯后服用，因為吃完飯以后，胃酸分泌是最充分的時候，鈣在酸性環境中吸收率是最高的。
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