一人食，吃完飯自己做了艾灸，熬著熬著時間就過去了！這兩天天氣特別的冷，每天晚上吃完飯就不想動了，這兩天后背特別的涼，感覺把手放上都感覺冰，老公買了艾條，晚上吃完飯休息會就點了艾條做艾灸，艾灸燒完就需要差不多4個小時，我就只能在床上坐著，又不喜歡躺著，每天晚上4個小時還是堅持吧，不過這兩天好多了，這個做艾灸去寒效果特別的好，還是繼續堅持做吧，身體健康最重要！

接著做艾灸，邊做艾灸邊回復今日頭條好友點贊和評論。胳膊不是很明顯，在艾灸一條腿時明顯感覺輕松很多，另一條很濕重，濕氣重的時候艾灸包中間會濕一片。艾灸中途或艾灸后會出現口渴，喝點常溫的涼白開即可，切勿喝冰水。

吃完飯間隔半小時開始艾灸，先把脖子后邊灸熱乎了，然后是腰椎兩側，最后安排臀部，當熱感順著兩條腿傳到小腿的時候，簡直不要太舒服了！一根艾條燒完，渾身熱乎乎的，來一杯熱水，瞬間微汗！想起十年前領我入門的老師，實在是感謝。

下樓做午飯包水餃，下午一點多吃完飯又躺床上去了，刷了會手機困意來了，索性又睡了一覺，三點半醒來，想起買了很久的艾灸條還沒用過，決定炙一下試試，打火機點燃了艾灸條，濃濃的艾煙味立刻竄滿全屋，怕閨女回來嫌棄有味，趕緊跑到陽臺上去灸。

到10點鐘，準備做一個小時的艾灸，用一個艾灸專用的木盒子，里面可以放八柱艾灸柱。注意：肚子餓時是不能做艾灸的，飯后半小時到一小時后才可以做艾灸，有傷口的皮膚處也是不能做艾灸的。

艾灸后要做好保暖，簡單洗漱后就睡覺了，我最近睡眠一向半睡狀態，當晚睡的比較好。晚上艾灸效果很明顯前兩天因為陰天下雨，感覺腿濕氣很重，因為白天需要一班，只能晚一艾灸，而日我堅信艾灸。

第二天想再艾灸一下，為了節省時間下班后在外面吃點飯，回家又吃了點水煮栗子，栗子難消化，冒有些脹氣，提前洗了腳，7點40開始艾灸同樣的穴位，這次沒有感覺效果那么明顯，可能濕氣已經排出一部分，但是灸腿部時艾灸包還是濕了一片。

如果你也睡眠不好，那我們今天一起開始付出改變吧！晚飯后，快走半小時，然后泡腳15-20分鐘，足底按摩一下，睡前揉腹，艾灸關元穴和胃部，讓腹部處于溫暖的狀態，睡前冥想，多冥想幾次，讓自己人為的胡思亂想先消除或者減弱點，是有適當的調整睡眠。