現代社會人們的生活水平都比較高，可是大部分人的生活節奏也會被工作或者學習打亂，生活作息變得非常不規律。這樣一來，人們的腸胃因為吃飯不規律而產生疾病，腸胃疾病也成為了日常生活當中的常見病。那么問題來了，對于減肥人士來說，晚上吃什么既可以減肥又能夠養胃呢?
1、忌飲食不均衡
吃飯最怕的就是一餐飽一餐不飽了，暴飲暴食容易損傷腸胃，而當你饑餓時胃內的胃酸、蛋白酶沒有食物的中和時，濃度較高，容易造成黏膜的自我消化。
2、忌晚餐食過飽
有些人特別是上班族，早上匆匆忙忙吃早餐，中午在公司隨便解決，到了晚上下班了就大吃特吃，把一天的營養全部集中在晚餐上，或者喜歡吃宵夜什么的，你知道嗎?這樣做不僅會影響睡眠，還很容易造成肥胖。
3、忌咖啡濃茶
很多人都知道，平日里喝濃茶或咖啡可以解困，那是這兩種東西中都含有能讓我們中樞興奮劑的成分，對于胃部經常不舒服的人來說，切忌不能喝濃茶跟咖啡，因為這兩種東西會對胃部造成胃粘膜缺血或是胃潰瘍。
那晚飯要怎樣吃才能既健康又養胃呢?
1、晚飯可以多吃粥類，粥是比較容易消化的，腸胃比較弱的人可以多喝粥，例如蘿卜粥、八寶粥等，粥類是非常有益于腸胃的。
2、既然要養胃，我們平日里應該多喝湯類，蘿卜、菠菜、玉米等拿來煲湯是非常適合胃病患者的。
3、晚餐還可以選擇吃多一些南瓜，南瓜內含有維生素和果膠，含有的果膠可以保護胃粘膜，加強胃腸蠕動，幫助消化。有胃病且又喜歡吃南瓜的人不妨多吃一些。
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