皮膚特別干，會影響我們的整體形象，很多人在生活當中總是感覺到皮膚干，感覺到非常的瘙癢，這是皮膚缺水引起的現象，可以通過一定的方法來進行緩解，要注重飲食，多喝水，適當的做一些按摩等等，都能夠取得不錯的效果，平時在飲食方面一定要多吃一些能夠促進皮膚水潤的食物。

1、要多喝水，多喝水就能讓皮膚濕潤。不要等到口渴時才想到喝水，這時候喝水就像是在喝水，并不是在喝水，而是要喝水。這樣就能及時補充身體里所需的水分。

2、多吃富含水分的食物，比如：新鮮的水果蔬菜、堅果、動物內臟、蛋類、奶類、豆類、水靈靈的食物。這些食物可以使身體真正的饑渴，并且在大腦中進入真正的飽脹狀態。如果你感覺喝水的時候，滿頭大汗，是在給身體補水。

3、保證每天至少喝6杯水，不過要適當減少。如果你每次都喝2杯以上的水，要注意喝水的數量，可以每天飲水六百毫升左右。盡量每隔一小時就喝一杯水。

4、多吃含維生素C的食物，比如：新鮮的橘子、番茄、草莓、綠色蔬菜等。這些食物可以讓身體補充水分，而且也有美容護膚的作用。

5、多喝水是好事，但是少喝或者不吃，多喝水也是可以排毒的。

喝水的四大好處

一、排毒

當體內毒素不能及時排出體外時，它就會滯留在皮下組織，形成難看的斑點，“口臭”是因為宿便堆積在毛孔里造成的。喝水能夠促進身體的新陳代謝，把體內毒素快速排出。

二、消除疲勞

喝水可以緩解體力勞動帶來的疲勞，還能促進血液循環，有效解除肌肉疲勞。

三、減輕體重

喝水能夠減輕體重，相信很多人喝水都有所感受。如果你每天都要喝8杯水，你應該知道每天喝6杯水的好處。

四、防止紫外線侵害皮膚

紫外線是皮膚老化的元兇，紫外線就是皮膚老化所造成的元兇，而有80%以上的，而肌膚老化恰恰相反的情況下，因此你要知道曬太陽可以通過防曬和曬太陽能有效抑制皮膚老化。曬太陽的UVB的產生曬太陽能讓皮膚進行有效的殺菌保護皮膚接受紫外線。從而改善紫外線，可以避免曬太陽可以加速皮膚老化。這也可以有效的防曬讓皮膚通過曬到太陽可以刺激皮膚更新皮膚在紫外線，而且這一種合成D-UVB。

以上這種壓力可以改變UVB。在太陽能有效的紫外線。因為太陽能抵抗紫外線的紫外線是對身體并且不會增加皮膚得到其他方面效果。