跟腱短跳屬于體育運動的一種，跟腱短跳是有很多方法可以解決的，比如我們可以采用仰臥起坐以及拉伸的方法，也可以通過慢跑等運動來鍛煉，所以跟腱短跳是需要經常鍛煉的。跟腱短跳想要鍛煉，我們應該要避免跟腱過度拉伸，并且要學會跟腱繞圈的訓練方法以及走動以及拉伸，然后避免跟腱拉傷。
1、太勞累
跟腱便是跟腱的內側部分，對我們人類來說有很大的幫助，它的作用主要是，我們保持一個良好的站姿，另外我們的小腿經常向內曲屈，這個地方就會受到跟腱的壓迫，從而導致跟腱受壓而變得比較脆弱，不容易彎曲，自然就會導致跟腱拉傷。
2、日常生活
跟腱長時間的過長，會導致我們的跟腱變得很脆弱，在運動的過程中很容易出現跟腱扭傷的情況，而且跟腱承受能力比較差，這樣的情況就會導致韌帶損傷，也就會引起跟腱縮短的情況出現。
3、跟腱周圍炎癥
跟腱周圍的炎癥是引起跟腱拉傷的一個重要原因，因為跟腱周圍的炎癥是引起跟腱拉傷的重要原因，當跟腱的組織發生炎癥的時候，我們的跟腱就會變得十分脆弱，承受力也很大，也就會導致跟腱組織出現拉傷的情況，這也就導致了跟腱拉傷的情況發生。
4、外傷
跟腱周圍的韌帶如果發生了嚴重的損傷的情況，就會導致跟腱之間的韌帶拉傷，這就會讓跟腱處于比較脆弱的位置，會導致我們的跟腱出現拉傷的情況，這樣的情況我們就需要及時的進行治療。
哪些方法可以幫助我們治療跟腱拉傷
1、運動后
在跟腱之間存在著重要的韌帶，這些韌帶就會導致我們走路不穩，在運動中會不斷的扭傷，引起跟腱拉傷的情況出現。
我們在運動之后應該要好好的休息一會兒，放松一下自己的肌肉，這樣有利于跟腱的恢復，我們的跟腱也會變得更加堅強。
2、拉伸
跟腱在我們的日常生活中非常的常見，但是我們無法避免，運動的時候應該要通過拉伸的方式的，我們就可以很好的，這樣，我們的改變我們平時在站直腿直立走動的情況下，進行下不要做與站立的方式，這樣的站，我們可以這樣的站。站立站的走路的站走路的或者站立方式的方式也可以很方便我們的，避免站的走路走路。走路的腿會造成我們就盡量的走路走路走路的走路走路走路姿勢走路走路走路姿勢是非常方便我們的走路姿勢哦。是跟腱子變的人的姿勢的走路姿勢做的腳跟先走等等的走。這樣的步態跟腱走路姿勢。我們是沒有站姿勢的站姿勢的。
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