扭傷的時候，如果不能及時休息，可能會導致局部出現疼痛和腫脹，甚至會出現嚴重的積液，這對于病人的健康危害是比較大的，出現腰扭傷要注意正確的睡姿，比如說可以采用熱敷的方法，來促進局部的血液循環，也可以采用按摩的方法來進行緩解，如果比較嚴重，可以使用藥物來治療。
1.病程長者（約1~3周），一般未緩解者，應至病所緩解后再繼續活動。
2.病變廣泛（僅少數患者出現），只要傷勢正確，治療1~2周即可。
3.病程長者，除加強休息外，尚須做好保護。
4.病變已局限時，可先試行熱敷和按摩，促進血液循環和代謝。
5.病變局限時，應到醫院神經外科或骨科，進行全面檢查。
6.傷情嚴重，腰、背部疼痛較重者，應盡快入院處理。
7.病變未局限，骨折已形成者，應立即進行保守治療。
如果是輕微的扭傷，可以采取臥式俯臥，可以在床上適當的做一些俯臥撐的動作，促進血液循環和代謝，以減輕腰、背部的疼痛感。但是由于腰部疼痛感劇烈，所以要進行好的睡眠姿勢，以免導致扭傷嚴重，因此睡眠時應采取右臥的姿勢，以減輕局部的疼痛感。
在急性腰扭傷的前期，是應該休息的，這樣能減少疼痛的疼痛感，并且減輕局部的腫脹?？墒切菹⒉坏絻商斓臅r間，疼痛感會加重，所以要找準部位來做一些有利于傷情恢復的活動，然后對癥治療，如果還有其他的癥狀，要盡早去醫院治療。
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