人體內分布著無數的汗腺，汗腺主要排出汗液然而，有些人選擇運動是為了讓汗水更好地排出體外，而在夏天，由于天氣相對炎熱，許多人會帶著大顆粒出汗。雖然出汗是一種正常的生理現象，但我們也應該正確理解出汗的好處，那么出汗的好處是什么呢？
1、調節體溫
出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。如果時常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
2、利于養心
出汗其實是一件正常的事，尤其是運動后出汗。夏天千萬不可以貪涼，整天呆在空調房里對健康沒有多大的好處。一方面，不出汗，會導致身體的陰陽失衡。另一方面，不出汗會導致人體內的濕氣無法往外排。
3、排毒養顏
通過排汗可以排出體內的二氧化碳等有害物質和多余的水分。另外，對于女性來說，不排汗的話會讓皮膚的代謝變緩。適當排汗可以清潔毛孔，達到美容的效果。
4、控血壓
排汗對于高血壓人群來說大有好處。體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。
5、減肥
而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者。當人體進行運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。
6、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。所以，出汗能增加進食，促進消化。
7、增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
8、防骨質疏松
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失。出汗不僅不會導致鈣流失，而且還可以起到預防骨質疏松的作用。
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