在我們身邊很多人都有一些腰部疾病，比如說腰椎間盤突出癥等，如果是比較嚴重的話甚至可能會導致身體出現癱瘓的情況，所以說一旦發現自己有這些疾病就應該要及時的治療，否則容易給身體造成更大的傷害，而在現在生活當中人們可以通過一些運動來降低腰椎間盤突出的患病率，從而有效地治療。
1、首先，做操（每天在家中做一些健身操），同時還可以按摩，以減輕腰部疲勞。
2、不要睡太軟的床，太軟對腰椎不好。
3、合理安排工作與休息時間，保證每天有充分的時間來放松身體，同時避免長期一個姿勢。
4、多做腰部運動，使腰椎得到運動，比如：健走、慢跑、游泳、按摩、瘦腿等，這些運動對腰椎有好處。
5、進行一些慢跑、瑜伽等舒緩運動，如太極劍、杠鈴操、保健操等，對于腰椎的健康也有一定的好處。
腰椎間盤突出患者在生活中應該注意不要吃過于油膩的食物，比如說油炸、油膩的食物，同時還需要遠離煙酒，尤其是吸煙的患者，這些都可能會影響到腰椎的健康。
腰椎間盤突出癥的主要癥狀表現為坐骨神經痛，少數患者出現單側腰部疼痛，多為持續性鈍痛，很少同時沿脊柱側側彎?；颊叨酂o自覺癥狀。
一般情況下，初期主要表現為坐骨神經痛。腰間盤突出癥最初為腰背部疼痛，而后突然出現下肢癱瘓?；颊咂鸩〕跗诟杏X較輕，多位于腰、骶、髂等部位，但常無明顯的壓痛，椎旁肌肉痛為主，疼痛與體位變動無關。隨著病情進展，尚可出現下肢麻木、行走不便等。嚴重時則會出現癱瘓。
腰間盤突出癥可出現在任何人身上，而且該病的癥狀表現可發生在任何人身上，所以說一旦發現患有了該病的話，那么對于患者來說一定要及時的去醫院接受檢查和治療，千萬不要自己盲目的用藥，以免加重病情。
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