有很多女性在做月子的時候，都是比較喜歡吃一些辛辣刺激的食物，這對女性身體是沒有好處的，女性在坐月子的時候，一定要注意，如果吃辛辣的食物，會使得子宮口變得很大，導致惡露過多，對子宮健康的危害是很大的，有些女性會出現做月子的時候，腸干舌燥，這都是因為體質虛弱造成的。
1.月子里吃的東西要柔軟易消化、富有營養。因此，吃些軟飯、面條等，既易于消化吸收，又可使身體能得到充分的休息。要多吃些含蛋白質的食物，因為產后女性大多出汗較多，身體虛弱，消化吸收功能較弱，應以高蛋白質、富含維生素、礦物質的食物為主，如蛋類、乳類、魚類及新鮮蔬菜、水果等。2.避免辛辣刺激食物，過冷、過燙的食物。
3.產婦飲食要多吃些有營養的東西，如雞蛋、牛奶、豆制品等，以備哺乳期婦女產后經常吃，以滿足月子所需。但要注意不要過涼，太熱的食物會損傷胃黏膜，還會引起消化不良。而過涼的食物往往會導致產后腹痛、惡露不絕、面色萎黃等癥狀，所以月子飲食宜清淡溫和。
4.如吃些水果、蔬菜及豆類的食物。對幫助女性催乳是很好的。橘子、葡萄、甘蔗、木瓜、椰子、梨、柑橘等水果富含維生素C，且能增加鐵的吸收率。豬蹄、鯽魚湯、豬骨湯都是下奶的食物，在湯里多下奶，能起到很好的下奶作用。
5.鯽魚湯不但富含蛋白質，而且脂肪含量極低，熱量也低，營養豐富，是坐月子的首選食材。適合月子期間食用。麻油鯽魚湯、田七燉母雞、胡椒豬蹄湯、胡椒疙瘩湯、黃豆芽燉黃豆等。鯽魚性平，味咸，有滋陰、利水、化痰的功效。坐月子的時候可以用鯽魚，有健脾利水的作用，同時還可以去濕氣，還可以止咳，但是要燉湯的時候放鹽的話，最好不吃太咸。不過奶水要放點酒炒老姜，以免咸。
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