產后坐月子期間腰疼是一個比較普遍的問題，很多女性會由于身體虛弱導致產后腰疼，女性在懷孕期間身體氣血不足或者過度勞累導致身體虛弱，不及時的調理導致產后腰疼的情況，特別是到了秋冬季節更是腰疼的高發，那么產婦腰椎疼痛怎么辦？通過下文我們來一下吧。
1.俯臥，雙臂放于肩部，下顎置于身體兩側。
2.緩慢挺直腰背，雙手在肩關節處將身體向后傾，盡量抬高胸部，在保持一段時間，在這段時間可以進行適量運動。
3.保持15秒鐘后放下，注意身體不要動，一開始練習時的動作要慢。
4.每天練習一次，一周后要注意練習下，注意做到收緊、挺胸、伸腰、用力，同時每天堅持做半小時以上的鍛煉。
在產后5~10天可以多吃一些堿性食物，如綠豆湯、海帶、黃瓜、冬瓜、西瓜、蘋果、梨等，盡量不要吃辣椒、小茴香、酒精等，因為這些東西會導致女性月經不調。
產婦月子期間，最好是能以清淡、營養為主，而且不宜進補。產后飲食以富于營養、味美可口為宜。產婦在月子期間，一般在月子的第三天后才可以吃，所以在坐月子期間，可以選擇清淡、易消化的食物。不要吃過多過甜、過咸的食物。如果不注意飲食結構的調整，也會影響產婦的身體恢復。
孕產婦在坐月子期間，飲食上盡量不要吃或少吃辛辣、寒涼的食物。此外，如果產婦出現了腰疼，也不要著急，在月子期間多注意休息，平時多注意保暖，不要著涼，產后只要坐月子時間控制在三十天左右，如果出現了身體不適的情況，最好及時去醫院檢查一下，聽從醫生的意見。
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