現在人們的生活都比較好，所以很多的時候都會覺得自己的頭發是比較的蓬松的，但是這種情況往往不能夠改變的，尤其是男性，如果他們的頭發太蓬松了的話就會讓他們看起來很沒有男子氣，所以很多的女性朋友們也是想要自己的頭發好的，這就需要男性朋友們多吃一些可以增加自己頭發的營養物質的食物。
1.吃素：通常頭發的主要成分是蛋白質和纖維，過多的攝取素食及水果會導致頭發蛋白質攝取不足，影響頭發的正常生長。
2.多吃酸性食物：頭發的主要成分是蛋白質和纖維，過多的攝取酸性食物會導致頭發的營養不足，而且有研究表明，頭發脫落與血清中血清蛋白的濃度有密切關系。有些人喜歡吃些酸味食物，比如檸檬、山楂等。
3.多吃含堿性物質的蔬菜：酸性的食物可使頭發產生黑色素，使頭發變白。
4.多吃含堿性物質的蔬菜：頭發的光澤與體內酸堿度密切相關，缺堿性食物會使頭發變黃。含堿性物質的蔬菜有：茄子、西紅柿、芹菜、香菜、蘿卜、海帶、土豆、豆腐、茄子、蘋果、梨等。
5.經常洗頭：因為頭發是皮膚的重要組成部分，而經常洗頭可使頭發變得柔軟、烏黑、有光澤。
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