蔬菜和米飯的吃法比較多，平時適當的吃一些，對身體是有好處的，尤其是在夏天的時候，天氣比較熱，人容易出現身體體質虛弱的情況，這時候適當的吃一些蔬菜可以預防和治療便秘，有很好的健脾胃，緩解胃病的效果，因為蔬菜屬于堿性食物，在預防水腫方面的作用是不錯的。

包菜飯怎么做好吃吃法

1.用料

包菜一個，青椒兩個，紅椒絲，豆芽一小盤，米飯一碗，青蒜一根。

2.做法

先將包菜洗干凈，用擦子擦成絲，在用開水焯一下，然后放入碗里。

3.準備配料

將青椒切成絲，紅椒切成絲，豆芽切成段，豆芽切成絲。

4.在炒鍋里放入適量油，將配料放入炒香，然后放入青蒜絲翻炒，然后放入適量鹽和醬油調味，再放入豆芽翻炒，然后放入適量水，將炒好的菜裝盤。

吃蔬菜的好處

1.有利于身體健康：

健康的身體才是最重要的，如果身體不好的話，那么身體就很容易出現疾病，經常吃蔬菜可以促進身體的健康，經常吃蔬菜可以預防疾病的發生，蔬菜當中含有非常豐富的維生素，可以預防便秘，有利于保持身體的健康，也有利于促進人體的新陳代謝，更好的排出體內的毒素。

2.有助于減肥：

減肥的話，如果我們在減肥期間經常吃蔬菜的話，那么就可以起到減肥的效果，因為蔬菜當中含有大量的纖維，可以促進腸胃蠕動，促進身體的新陳代謝，很多人減肥都是通過吃蔬菜來減肥，只要在食用的時候堅持的話，那么減肥的效果也是非常好的。

3.增加人的食欲：

很多人平時不喜歡吃油膩，而且有一些人不吃肉的話，那么可以用蔬菜來幫助我們開胃，因為蔬菜中含有的維生素比較豐富，可以促進身體的消化，促進身體的新陳代謝，對于提高食欲也有很好的效果，可以幫助我們開胃，緩解食欲不振的現象。

4.有助于排毒止渴：

經常吃蔬菜還可以幫助我們的促進止渴，我們人體消化止渴，有利于改善口臭，也是一種開胃的食物，促進消化，這種腸胃的食物，有的味道的成分很容易產生的含有比較多，，所以說是一種清涼的物質就是各種各樣的物質。如果我們在我們平時我們可以有效的抗氧化劑止渴的促進腸胃蠕動。對于促進身體有的幫助促進腸道蠕動止渴的效果也有一定的止渴止渴的是有，可以刺激性激素的話止渴。所以能讓我們體內的胃酸的去的一些有胃里。像胃，所以我們的幫助我們的胃口的效果，也有好處呢止渴的是非常的哦的是大家都有抑制的止渴的。止渴的食物可以預防消化的食物，所以對我們的。止渴止渴是有助消的功效。止渴的促進我們可以在止渴的也就是幫助消化的幫助自己身體排毒的胃都是好像是由于的止渴止渴。止渴。