腎虛是一種非常常見的疾病，很多人都有腎虛的癥狀。這種病一般都是由于在平時的生活中沒有節制的飲食習慣引起的，如果腎虛的情況不及時治療的話，就會導致腎功能的衰退。而且腎虛的情況是會導致男性不育的。所以當自己出現腎虛的時候，一定要及時去醫院進行治療。
其實對于一些有腎虛情況的患者來說，通過運動的方式，可以幫助自己進行康復，這就是很多人會選擇運動的方式。但是如果自己的腎虛情況沒有得到緩解的話，那么最好還是要及時去醫院進行治療。
1.步行
最適合腎虛的人：老慢支病人。
步速宜慢，每天2-3次，每次30分鐘，最好是上午運動。這是一種促進腎功能的運動，可以鍥而不舍，以使腎功能得到鞏固。
2.游泳
游泳是一種很好的鍛煉方式，它對腎功能的改善，也是很有幫助的。
3.慢跑
效果不錯，對腎功能的改善也是有幫助的，但也要注意運動不宜過量。
4.騎自行車
有利于調節腎臟功能，但也不能過量，每周4-5次就可以了。
5.慢跑
這種運動對腎功能的改善也是有幫助的，不過也要注意運動時間不宜過長。
6.步行
這種運動對腎功能的改善也是有幫助的，但也要注意時間不宜過長。
7.瑜珈
這是一種平衡能力的訓練，有助于調節身心的協調性，也可放松身心，讓人體處于身心松弛的狀態。
8.按摩
按摩，按摩，推拿也可起到輔助作用。
通過以上的解釋，相信大家對于腎虛怎么運動都已經有了一個正確的認識了吧。在此，專家提醒各位腎虛的患者，為了避免病情的進一步惡化，在平時的生活中，要積極的鍛煉身體，不要讓自己的身體過于勞累，同時要保證充足的睡眠。
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