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骨折后怎么鍛煉?注意事項有哪些?

來源:互聯網 2023-04-11 22:52:31 142 人看過 手機閱讀>>

骨折后應該如何鍛煉,這個問題其實有很多種的方法,比如說一些鍛煉,最常見的就是肌肉的鍛煉,當然運動員和專業的運動員應該注意一些相關的運動的原則。

骨折后怎么鍛煉

1.一、運動要選擇適當的時間,一般來說,應該是在早上和晚上進行,應該是在晨間和傍晚進行,而且運動中應該是保持體位的固定,有的人可能會做仰臥起坐或俯臥撐,但是運動中盡量不要有劇烈的運動,否則容易影響到身體的穩定性。

骨折后怎么鍛煉

2.二、運動要選擇對身體有一定的促進作用的運動,運動對身體是有益的,但是要避免劇烈的運動,比如說過量的活動,尤其是慢跑等,這樣會造成身體的肌肉拉傷,而且如果運動的話也會讓骨骼的支撐力受到一定的限制。

3.三、運動還是要因人而異,患者在運動中一定要保持身體挺直的狀態,不要因為疼痛而不加控制,避免出現對身體造成過大的傷害,同時也要注意避免在陽光下暴曬,這樣會導致曬傷。

4.運動時間是根據病情的輕重程度來決定的,但是患者可以根據自己的實際情況來決定,如果病人的病情情況允許的話,最好不要超過一小時的時間,如果患者在運動的過程中身體沒有明顯的不適感,那么最好不要超過一個半小時的時間。

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