女性朋友們經常都會發生心煩焦慮的癥狀，這是可以通過自我調節來達到治療的效果，通常是需要去尋找一些緩解煩躁的方法，比如說可以聽一些輕音樂，或者是聽一些輕松愉快的音樂，這些都是可以達到緩解心煩焦慮的功效，還可以在飲食上面多吃一些綠豆湯，或者是綠豆粥等，這些食物都可以達到清熱解暑的功效。

煩躁失眠癥

失眠是臨床最常見的神經癥，可能因為生理因素或心理因素引起，多為非疾病性的，如：工作壓力大，緊張，激動，焦慮等。

多見于女性。由于心理因素造成的失眠，一般不太影響工作和生活，不需要特殊治療。

1、要注意補充營養

日常生活中多食用些含鈣、鋅等微量元素的食物，以滿足人體對鈣、鋅的需求。此外，應保持樂觀的態度，堅持多鍛煉，保證充足的睡眠。如：聽音樂、看電影、睡覺、看書等。

2、精神護理

煩躁失眠癥的主要癥狀有失眠、多夢、記憶力下降、頭痛等。因而，積極進行心理輔導，因為有失眠的女性患者多數性格內向、缺乏自信心，進而容易產生抑郁、悲觀等不良情緒，從而使患者出現各種負面的心理現象，如：焦慮、抑郁、易怒、悲傷等。而多夢可以說是一種焦慮狀態，也是一種情緒的障礙，其主要表現為在夜間睡眠上躁動不安、易噩夢驚醒、易驚嚇等。

3、對失眠有較多的認識

焦慮、多疑等精神心理障礙是常見的精神障礙，包括失眠、焦慮、恐懼、擔心、害怕等。引起失眠的原因多種多樣，主要的生理心理原因如精神因素、情緒因素、環境因素等，其中緊張、焦慮可加重焦慮、緊張，導致失眠；其次是一些軀體疾病如胃腸功能紊亂、失眠、神經衰弱等也可引起失眠。此外，某些藥物也可以引起失眠。由于缺乏與焦慮有關的，有人認為，服安眠藥比服安眠藥容易誘發失眠。這種說法是此種原因引起的失眠。

4、要有規律的生活

生活要有規律，注意休息，睡眠應該休息，過度勞累過多睡眠，生活。要有規律。在日常生活要有規律，不宜過度的睡眠不足，保持心情舒暢順從，避免過度勞累和勞累，睡眠不足可以擾亂睡眠不足，生活中的因素如沒有規律，如有睡眠不足睡眠不足，應恢復睡眠不足，過多的睡眠不足時的睡眠不足，亦多焦慮及，應注意飲食和失眠。經常刺激精神刺激會引起睡眠不足，情緒，夜班的因素引起身體素質過多睡眠的病人可影響睡眠。生活規律，尤其睡眠要，當然不能過冷失眠，自然都可以引起睡眠中青年可以引起失眠和睡眠不足的勞累，應該有。