牙齦上長個包可以使用生理鹽水漱口、口服消炎藥、飲食調理等方法改善，還需要做局部的清洗工作。
1、生理鹽水漱口：如果在生活當中長時間吃一些辛辣刺激性的食物，或者是長時間吃一些油炸和燒烤的食物，可能會對牙齦部位產生刺激，容易產生牙齦上長包的情況，還會有腫脹以及疼痛的癥狀，一般在生活當中需要改掉不良飲食習慣，多吃一些清淡和容易消化的食物，比如蘋果和香蕉以及火龍果等。
2、口服消炎藥：牙齦上長包有可能是牙齦部位炎癥感染所造成的，有可能是牙齒受到了外傷所造成的，在恢復過程當中會伴隨著牙齦部位腫脹以及疼痛的癥狀，也會伴隨著牙齦部位有腫脹，可以在醫生指導下使用生理鹽水漱口，可以把口腔當中的分泌物清理干凈，同時也可以讓炎癥得到消退。
3、飲食調理：牙齦上長包還可能是出現了牙齦部位結石所造成的，在生活當中也可以通過吃一些含鈣量高的食物，比如蝦皮和骨頭湯等，能幫助恢復，同時也可以喝一些粥類食物。
牙齦上長包需要到醫院做口腔檢查，可以選擇超聲波洗牙，能幫助牙結石去除，如果牙齦長了結石，也可以通過牙周刮治手術。
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