生活中，很多人都有踢被子的習慣，但是有的人在晚上睡覺之前不能踢被子，尤其是在傍晚睡覺的時候踢被子對身體不好，會引起身體疲勞，失眠的現象，而且睡覺會特別難受，會直接影響到第二天的學習和工作，所以晚上踢被子解決問題有很多方法，選擇合適的方法。
1、睡前不要踢被子
睡前不要踢被子，是因為，睡覺時，人體的溫度隨著體溫上升而下降，是人體的保暖，這也是對身體的保護。由于晚上是人體四肢發育的重要階段，這個時候的體表溫度是3-5度，所以睡覺時踢被子，會使體溫急劇升高，很容易引起感冒，因此，睡前不要踢被子。
2、睡前不要用被子
我們睡覺時，人的體溫是3-5度，當人體感到溫暖、舒服時，體溫會逐漸上升，來維持正常的生理活動，體溫下降到正常狀態時，就會出現手腳冰冷、肌肉酸痛、肌肉酸痛、嗜睡、易醒等現象，這些都屬于正常現象。因此，不要將被子踢掉，不要穿的特別多，蓋的蓋的厚薄也不要太多，這樣可以使身體的體溫逐漸下降，緩解睡覺不適。
3、不要用被子
這種習慣非常容易讓被子給我們帶來舒適的感覺，睡覺時，被子不能捂得太嚴，被子太厚對我們的皮膚是不利的。對于很多人來說，蓋得太多，反而容易生病。所以，一定不要在睡前踢被子。睡覺時，被子不要蓋得太多，被子要透氣。如果在大半夜給被子蓋得太厚，不但容易生病，也會導致被子瘙癢。睡覺的時候，要蓋好被子，這樣可以保持人體的溫度。
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