很多人都有這樣的感覺，運動之后肌肉會有疼痛的感覺，但是運動之后肌肉是很好的，我們能夠從外觀上看到我們的身體曲線更加優美，但是如果我們的運動動作不對，那么關節的承受力就會下降，因為，平時沒有鍛煉，關節的動作不正確，很容易在運動的時候出現扭傷的現象，那么，肌肉摔傷怎么辦呢？
只要能夠預防這樣的情況發生，對于我們來說，還是很有幫助的，因為很多的運動之后的肌肉出現了問題，身體的曲線更加優美，對我們來說都是很好的。
扭傷常發生于腰部、肩部及頭部等處，嚴重者可有胸、背、腹部、手腳等大關節、甚至出現頭暈、休克等癥狀。
扭傷后，以全身肌肉痛、壓痛、反跳痛為主，甚至可出現肌肉痙攣、筋骨膜炎等。
肌肉扭傷后，最好休息2~3天，以恢復原有功能。
疼痛消失后，即可恢復運動，但也要注意每次運動后必須洗手，以防污水進入體內而產生藥毒。
1、不要讓骨折發生在小腿肚和足背部。
2、踝關節不應該彎曲，以免撕裂腳后跟。
3、要避免過早的運動，而運動超過三個月，這樣不利于骨折的愈合。
4、夏天運動應以清涼為佳，但不要過量。
5、有過敏史的人，應在醫生指導下應用抗過敏藥物。
6、運動過后要多喝水，促進身體的代謝循環。
7、運動后最好休息2小時后再洗浴，避免汗液浸漬傷口。
如果是劇烈運動，不要立即洗冷水澡，在冷水中頭冰下停留2~3分鐘，可以減輕疼痛。
肌肉扭傷出現了之后，對于我們來說是很容易造成，身體的損傷出現的，這些都是非常不利的，所以我們需要積極的做好這些護理，如果扭傷比較嚴重的話，也要及時的去醫院進行治療，而且在平時的生活中，要加強鍛煉，這樣才會有助于恢復身體的曲線更好。
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