分手后，想要幫助自己緩解失戀的心理，那么首先可以通過發泄的方法幫助自己釋放出來一些不良的心理，可以通過使用心理上的方法放松自己的焦慮，也可以通過服用藥物幫助自己緩解情緒。
1、情緒表
解開分散的思想，轉移。比如去看書，聽歌，做家務，甚至問一些笑話，做做有趣的事情。
2、不要絕望
從這個角度來說，無論對自己還是對另一半而言，都是一個不高興的事情。他在最開心的時候可以不傾訴，也不需要難過，當一個不開心的時候可以想出來，然后這種外向的情緒就會消失。
3、不要給自己的壓力
他能夠在什么時候生氣，就會怎樣。不要刻意的給自己一個壓力，你需要理解他。如果你能做出一個自己喜歡的人，而他又不愿意，他是對你最好的。也許是他的壓力，他有好的心情，他愿意做自己喜歡的事情。
4、改變錯誤的性格
改變你的性格，比如對自己不滿意，覺得自己很漂亮，在什么時候感覺不滿意，這個時候你要諒解他，然后讓他自己恢復自信，相信這樣會有所改善，因此他也會不畏懼自己。
5、學習
與其如此，不如學習一下一下要怎么克服內心的負面情緒，或者做些自己喜歡的事情，這些對改善自己不好的情緒有很大的幫助。
6、參加愛好活動
改變你的性格，比如把你當做一個有興趣愛好的人，跟你的朋友談談心，讓自己有開心的感覺，自然也會有好的情緒。
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