有些人由于長期熬夜或者壓力太大，就會導致人體氣血不足，而且當人的氣血供應不足，人體在這個時候頭發就會開始脫落，而且有的人頭發特別稀少，這個時候就會看起來顯得特別老，所以想要讓自己的頭發變得又黑又濃密，可以吃一些富含酪氨酸的食物，那么什么東西可以讓頭發變軟呢？
1、缺鈣
人的頭發生長發育，與頭發的生長發育有著直接的關系，如果身體缺鈣會直接影響到頭發的生長，如果身體缺鈣會直接影響到頭發的正常生長，因此補充鈣元素是很重要的，平時應該多吃一些富含鈣質的食物，例如牛奶、蛋類、瘦肉等。
2、睡眠不足
睡眠不足容易導致氣血不足，影響了血液的輸送，當氣血不足的時候，頭發生長，而且有精神萎靡不振的情況出現，長此以往會導致頭發的生長受到阻礙，導致頭發漸漸發黃，越來越稀少。
3、吸煙
香煙中的有害物質會直接影響到毛囊，影響頭發的發育，尼古丁、焦油等對頭發生長都是有一定的影響的，所以在平時應該多吃一些可以促進頭發生長的食物，如大蒜、黑芝麻等，也可以補充一些維生素A、維生素E，維生素B可以促進頭發的生長。
4、頭皮有炎癥
如果頭部有炎癥的話，會影響到毛囊的正常生長，會影響到頭發的正常生長，同時還會影響到頭發的生長，比如頭部有紅腫、疼痛以及脫發的情況出現，頭皮有炎癥的時候，如果不及時治療，會出現很多炎癥，而頭部的炎癥越嚴重，頭發的生長也會受到阻礙，會影響到頭發的正常生長，進而導致頭發的發育受到阻礙。
5、壓力過大
現代人長期處于高壓的環境中，會造成身體內的各種元素的代謝紊亂，這會對頭發的生長以及頭皮的養護都有影響，長時間壓力過大，就會引起氣血不足，進而影響頭發的正常生長，因為壓力會導致血管擴張，造成營養跟不上，所以會導致頭發出現白發。
6、熬夜
現在的年輕人經常處于熬夜狀態，而且熬夜的時候特別長時間處于緊張狀態，有可能會導致精神緊張，進而使血液的含量增加，最終可能會使體內血液的血液循環不正常，從而導致頭發變少，這種現象出現白發，而且在晚上如果長期睡眠質量不佳量也是會造成了無法正常的情況，這樣的問題，所以應該多吃一些營養跟不上保證充足的飲食調節沒有辦法及時進行調節很有一定關系，從而引起黑色素的調理可以適當的維生素B。
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