人在生活起居中的情況下，會出現經常的原因導致老人失去睡眠，老人睡眠也是會漸漸地的喪失的，尤其是老年人出現失眠癥狀的情況下，要引起重視，立即開展醫治，那樣有益于緩解病癥的出現，老年人的人體抵抗能力較為差，一旦睡眠質量出現異常便會出現經常失眠的癥狀，老人睡眠質量不好除開和本身身體素質相關以外，與老年人自身的身體素質也是有一定關聯，要想改進老年人出現失眠癥狀，就需要留意調養身子。

老年人睡眠質量不好該怎么辦

1、留意飲食搭配

實際上，許多老人都是出現睡眠質量不好的狀況，因此，要想改進老人出現失眠的情況就需要多留意改進飲食搭配，許多人到平常的情況下會習慣性的喝一些滋補湯，而在晚上睡覺喝一些滋補湯的情況下，還能夠喝一些老母雞湯來開展改進，老母雞湯中的營養元素能夠協助非常好的調整老人的人體，協助提高睡眠質量。

2、增強體質

在平常的情況下我們一定要留意增強體質，我們的人體一旦出現了一些病癥，那么都是導致睡眠質量不好的狀況，因此，我們就需要讓老年人提升體質，能夠讓老年人在平常的情況下，多行走行走，讓自身的人體非常好的往上健身運動，能夠讓人體越來越越來越更強，提高睡眠質量品質。

3、培養優良的生活方式

老人在平常的情況下，一定要培養優良的生活方式，我們應當讓自身培養優良的生活方式，例如優良的睡眠質量習慣性，能夠讓自身的睡眠質量越來越好，那樣能夠讓老人的人體越來越更強，還可以具有調養身子的實際效果，讓身體素質漸漸地的修復。

4、推拿

老人出現睡眠質量不好的情況下，一定要挑選合適自身的方法來改進，推拿是較為普遍的一種方法，推拿也是有利于睡眠質量的，常常推拿能夠協助病人改進身體素質，防止出現失眠癥狀。

5、學好釋放壓力

老人的心理狀態也是會影響到睡眠質量的，因此，如今許多老人都喜愛學好釋放壓力，常常的深吸氣，那樣對人體的身心健康也是很好的，這也是調整睡眠質量不好的一種方式。。

6、臨睡前不要熬夜

除開對失眠要確保充足的睡眠質量，盡可能的用身心健康，最好的睡眠質量，實際上便是要培養優良的睡眠質量便是盡早到，對睡眠質量，充足的睡眠質量還要優良的睡眠質量便是睡眠質量才可以讓我們睡眠質量，那樣對人的品質才算是對身體的重中合好的，那樣對身體健康有挺大，那般對身心健康才可以更為優良的確保，是不太好的確保人體也是很好的。，要保證優良的，人體素質才算人體的確保。在確保便是讓身心健康，要確保好的睡眠質量才算好的便是人體品質，良好的睡眠質量便是對人體品質。