現在的年輕人都喜歡染頭發，因為頭發太稀疏，不會再有頭發缺少的困擾，對于女性來說，頭發也是自信的象征。頭發生長是有一個過程的，生完孩子后，可能很多人會發現頭發還是很短的，越來越稀松，這個時候就需要慢慢的長點，讓頭發恢復長度。

為什么有人的頭發會脫落呢？事實上這和遺傳有關系，除了遺傳因素之外，另一個原因是因為不經常洗頭。這主要和頭發的發育有關，頭發的生長需要微量元素和礦物質。人體只要缺鋅就會缺乏微量元素鋅，這就會導致頭發會脫落。

想要讓頭發長得快，就需要補充微量元素，微量元素鋅可以促進頭發生長，如果缺乏維生素就會導致頭發的生長速率下降。在平時可以吃一些堅果，因為堅果里含有天然維生素E和抗氧化劑，經常食用不僅可以改善內分泌，還可以讓頭發變得更加的烏黑有光澤。

除了缺鋅會導致頭發脫落之外，缺鈣也會導致頭發脫落。這是因為人體中缺鈣的原因，鈣元素是人體必須要的微量元素，缺乏就會導致頭發受到營養的影響，最后脫落。所以平時多吃含鈣的食物，比如牛奶、豆漿、排骨等，經常喝咖啡和牛奶，就可以補充體內缺乏的鈣元素。

頭發出現掉落，要考慮是不是因為雄性激素原因導致的。因為雄性激素和雌激素都是頭發生長所必須的物質，如果這兩種激素的分泌發生變化，就會導致脫發，一般就是由于雄性激素分泌過多而導致的。如果出現這種情況，可以在醫生的指導下服用維生素e等維生素片，再配合吃些補鐵的食物，這樣可以很好的改善頭發脫落的情況。

要想讓頭發長得快，就需要補充微量元素，微量元素鋅可以促進頭發的生長。這就需要補充微量元素和礦物質，而且還需要攝入大量的維生素，這就可以促進頭發生長。如果身體中缺少維生素E和鋅，會導致毛發生長速度變慢。如果是缺乏維生素C和鋅，不僅會讓頭發變稀，還會導致頭發脫落。所以要想讓頭發長得快，就需要補充微量元素，適當的吃一些補鋅的食物，這樣可以很好的改善身體中的微量元素。富含鋅和硒的食物有很多，比如說乳制品牡蠣，還有海帶牡蠣牡蠣，骨頭湯木耳、芝麻和蝦皮、蝦米、海魚、牛肉和紫菜等牡蠣子。牡蠣子等。。這些都是可以很好的。富含鋅元素中的食物有牡蠣子葉，也有很好的食物有黑芝麻牡蠣，比如海帶牡蠣黃。另外還有栗子和芝麻醬牡蠣子和干果牡蠣、紫菜，對頭發生長的蔬菜牡蠣子，它們都是頭發生長很有很好的。。