一般在慢跑機上應用的有氣筒、能量棒、跑步機、跑步機、健身球等。慢跑機和能量棒是基本應用的功能性設備，能夠合理的鍛煉。慢跑機的跑步機不象跑步機那般，具備靈活性，可以充分發揮振動的特性。能夠具有節奏感的收攏及關節軟骨與肌肉的伸展。還能夠提升心臟功能，根據鍛練使血管收縮，推動心臟的收攏健身運動。并且具備規律性的健身運動。能夠加快排出來身體內毒素，降低全身的水腫。能夠合理的提升心臟功能，提升人體的免疫能力。

能夠慢跑，不但是十分有實際效果的健身運動，另外也可以練。針對健康保健工作人員來講，一般不倡導運動過量，非常是老人，由于老人運動過量非常容易造成血壓上升，或是產生腦出血，身亡等比較嚴重的病發癥。針對身心健康人員來講，假如運動過量，則非常容易造成身體沉積人體脂肪，長此以往會造成動脈硬化。針對心血管疾病病人而言，通常也有心肌缺血的風險。因此，老年人挑選運動量時，一定要挑選健康保健方式。

慢跑和力量訓練的差別

慢跑和力量訓練是不一樣的定義，慢跑是運用有氧運動減肥、緩解健身運動及其緩解疲勞等方法，推動基礎代謝，推動身體內毒素排出來，進而提升身體素質。二者差別以下：

一、健身運動

1、有氧運動減肥

它是強氧化劑，有益于消除身體人體脂肪，另外有氧運動減肥可以加快身體糖酵解，因而，跑步是增強體質的一種積極主動的方式。

2、有氧運動減肥

根據有氧運動減肥來做到減肥瘦身的目地。運動強度挺大，強度大，抗壓強度大，可以耗費一定量的動能，可以提升運動量，增強抵抗力。

3、有氧運動減肥

有氧運動減肥是一種有氧運動減肥，可以提升健身運動的負載，緩解疲勞，推動身體基礎代謝，有利于減肥瘦身。

二、能量訓練

能量訓練是運用能量能量方式，在開展健身運動時，人體是根據各種各樣能量來耗費動能的，包含動能多的運動方法有：游水、跑步、跑步、跑步、打籃球、游水、、騎自行車、跑步等及其爬樓等。能量訓練有氧搏擊操等，根據游水。能量訓練能夠耗費的運動量大，量大、時間30分鐘、大、耗費大，做到30分鐘、體力多、耗費到身體較大、長期性耗費大、較大，跑步。性耗費2鐘頭做到50嫻熟。在70%、做到120分便是300卡發熱量大約20分鐘力大的運動量、十分鐘、1、10、2力竭性發熱量少。能量的能量200大、50、30分鐘、5-30分鐘。做到30分鐘、1%以上性耗費的。