許多朋友都遇到過晚上打呼嚕的狀況，對于其原因，相信都非常熟悉了。如果是偶爾出現，其實可能是由于因為睡前的運動量太大或者是情緒太過興奮所導致的，只要好好調理，一般是可以自行緩解的。但如果長期頻繁的打呼嚕，就要當心有可能是疾病因素，比如肺部疾病，或者是心臟出現疾病等，建議盡快到醫院接受正規的檢查。
睡覺打呼嚕的原因一：日常生活中的長期張口呼吸，導致呼吸道持續性受壓，從而引起肺部氣體的交換阻礙，造成空氣交換不暢，睡覺時憋氣，嚴重時會導致慢性缺氧，從而導致打呼嚕。
原因二：正常的咽喉部位的腺體在人體頸部下方有上下移動、左右移動、上下移動，左右兩側分布著許多的淋巴組織，鼻腔、咽喉、氣管、支氣管、肺臟上布滿了細小的血管，這些微小血管由許多小淋巴組織組成。由于這些血管數量比較多，有一部分還殘留著粘液，對咽喉部位的正常構造會造成刺激，有的人睡覺的時候打呼嚕，另外有些人群本身有扁桃體肥大或者是扁桃體的慢性炎癥，也可能會導致睡覺打呼嚕。
原因三：睡眠呼吸暫停綜合癥，造成頸部神經、肌肉的部分、器質性病變，從而影響到正常的呼吸，一方面出現睡覺打呼嚕的癥狀，另一方面還會出現面部蒼白、眼神呆滯、肌肉松弛、神志不清、精神呆滯、頸部僵硬等癥狀。
1、適量運動，注意勞逸結合。
打呼嚕這種情況比較嚴重的，打呼嚕可能會讓人的睡眠質量下降，所以應該適當的進行運動，促進體內的新陳代謝，并且可以有效的提高身體免疫力，這樣對于打呼嚕是有一定好處的。在進行運動的時候，選擇的運動項目也比較多，并且需要長期堅持，不能半途而廢。
2、飲食要合理。
在飲食方面，建議應該適當的吃一些有助于安穩睡眠的食物，這樣有助于打呼嚕的治療。在飲食方面，建議多吃一些營養豐富，有營養的食物，這樣有助于改善人的睡眠質量，對于安穩睡眠的提高身體健康。在一定程度。
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