現在的年輕人都是很缺鈣的，現在很多年輕人都是很缺鈣的，缺鈣不但會給身體健康造成影響，還會引起身體的疾病，老年人補鈣是要循序漸進的，一般情況下中老年人補鈣是最好的，有利于身體的健康，老年人補鈣的時候要注意補鈣的順序，下面具體來看看老年人補鈣要怎么補鈣。
1.每天補鈣200毫克以上
2.配合中醫中藥服用，調節胃腸功能，減少鈣吸收
3.富含VD的食物有牡蠣、海魚、海蝦等
4.補鈣的同時還要配合飲食療法，補鈣與牛奶的營養功效相同
5.鈣質與葉酸、維生素D、維生素D等同樣同樣重要
6.老年人補鈣，可以從牛奶、豆類、蝦皮等食物中攝取
7.鈣質吸收要適當，應以牛奶、羊奶、魚、蝦皮、蛋黃等食物為主
8.補鈣的同時還要配合中醫中藥，以保證鈣質的吸收
9.注意日常飲食，補鈣可以多喝牛奶、多吃菠菜、油菜、芥菜、芹菜等
10.常喝牛奶有利于吸收鈣
11.補鈣要吃輔食，補充鈣質要講究正確的方法，鈣質吸收要準，一定要每天攝入充足的鈣質，牛奶補鈣，單吃一種牛奶補鈣就能達到鈣質吸收率，只是牛奶的鈣含量高，其他食物補鈣吸收率低，不如海魚、骨頭湯等食物。
13.最好多吃含鈣高的食物
鈣的主要生理功能就是負責骨骼發育，對于老年人來說，容易患骨質疏松癥，骨質疏松癥就是最容易發生的問題，老年人的骨骼脆弱，鈣的補充一定要選擇含鈣高的食物，像是蝦皮、海帶、蝦皮、骨頭湯等，含鈣量高，而且營養價值高。
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