由于腸胃蠕動緩慢，這個問題一直困擾著許多人，尤其是那些工作壓力大或長期精神壓力大和日常飲食紊亂的人。如何有效地規范這個問題也是許多人想知道的。這里介紹了如何促進腸胃更快的蠕動。
第一，怎樣促進腸胃更快蠕動呢?如果經常性的胃腸蠕動慢首先要去醫院的消化內科檢查一下，最好是做個胃鏡、腸鏡，對于做胃腸鏡有恐懼心理的人，可以做胃腸鋇透及幽門螺旋菌檢查，排除一下是否有器質性的改變，如胃、十二指腸潰瘍，萎縮性胃炎等。胃腸蠕動慢的人，半數以上與心理壓力大、情緒不穩定有關，年輕人可能與工作壓力和情感及家庭壓力有關;中老年人多與更年期及老年期抑郁、焦慮、反應遲鈍、情緒低落等因素有關。所以，要多做自己喜歡的能讓自己快樂的事情，約上好朋友出去侃大山，嗨嗨歌，出去遠行等等，總之讓自己快樂起來是最重要的。
第二，飯后不要馬上進入工作狀態，飯后馬上用腦會使胃腸的血液減少，胃腸的蠕動會減慢，甚至會停滯，引起腹脹、脹氣、消化不良、便秘等。所以，飯后要休息半小時，讓胃腸有充盈的血液幫助食物消化吸收?？梢月犅犑婢彽囊魳罚虼蜃?，心情放松了，胃腸的蠕動自然會好的。
怎樣促進腸胃更快蠕動呢?按時吃飯、按時睡覺看似很小的事，其實對人體的健康影響很大，不要饑一頓、飽一頓的，不要暴飲暴食，更不要不吃早餐。睡眠要規律，睡前不用電子產品，盡可能的不熬夜，早睡早起，中午休息一會既養血氣又養胃腸。胃腸蠕動慢的人每天要多吃長纖維的蔬菜水果，如芹菜、茄子、菠菜、油菜、地瓜、蘋果、香蕉等;主食多吃一些粗糧，如玉米、燕麥、糙米、紅曲米等。也可以每天在飯前10-20分鐘，喝一些蔬菜或水果汁，有利于胃腸的蠕動。
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