腳踝扭傷的時候很多人都會因為腳扭傷而感到非常的疼痛，而且特別是在運動的過程當中可能會由于扭傷的原因而導致一些不可逆轉的疼痛，甚至會影響到自己的行走，所以說在生活當中如果你發現自己的腳踝扭傷的時候，那么你絕對不能夠忽視，因為這可能是一些真正的原因造成的疼痛。
只有我們的掌握了腳扭傷真正疼痛的原因之后，才能夠更好的去做好相應的預防，這樣子才可以更好的去避免這種問題給自己的身體帶來更多不利的影響和傷害，現在要為大家具體介紹一下，腳扭傷應該如何有效的去解決。
腳扭傷時，首先要確定摔傷的部位，然后進行有針對性的按摩、加壓、靜養，多進行局部的冷敷，多抬高患肢，活動下肢，晚上用熱水泡泡腳。可以使用熱敷、熱敷，在肌肉處進行適當的加壓、加壓、壓按摩，這樣可以有效地減輕疼痛和促進血液循環，減輕腫脹，減輕腫脹。同時，應加強營養，適當加強鍛煉，特別是在進行足部的運動，以增強韌帶的韌性和彈性。
運動量不宜過多，以避免局部長期處于潮濕和濕冷的環境中，受涼則會引起風濕病。在飲食上，注意富含蛋白質、維生素以及微量元素的食品，如瘦肉、蛋類、魚蝦、海帶、大豆等。并注意勞逸結合，不要過于勞累。可以服用一些活血化瘀的中藥。不要自行使用一些“偏方”。這樣往往會延誤了病情。
其實在生活中如果我們不小心腳扭傷了，而且沒有感覺到任何疼痛的話，只需要你采用一些好的方法和技巧的話，那么就可以減少它帶來的疼痛感了，這樣才可以更好的讓你避免它造成的一些不利的影響，而且在生活當中我們也應該注重做好這些問題的預防和保健。
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