瘦大腿是很多人減肥的一種態度，但是并不是所有的人都能擁有一雙大美腿的，那么怎么才能瘦大腿呢？瘦大腿一方面是需要科學的方法來進行減肥，另一方面也是需要長時間的堅持下去，在合理的運動下，達到良好的瘦大腿的效果。下面，就為大家介紹瘦大腿的方法以及技巧！
1、腹部收縮法
平躺在地板上，雙手放在頭后，讓大腿和小腿肚繃緊，保持自然呼吸。然后雙腿往上舉起，并使兩只腳底朝上，朝相反的方向用力向上提起，使雙腿能夠做到曲膝，停頓1秒后再放下。
2、側身抬腿運動
平躺在地板上，右腿彎曲，上半身慢慢向右側抬起，同時使右膝蓋著地，停頓2秒后再放下，左腳抬起，使得左腳能夠合攏，同時抬起再放下，反復進行。
3、屈膝抬腿
仰臥，雙膝彎曲，雙手抱住膝蓋，使得下頦靠近胸部，然后慢慢用力收縮臀部肌肉，上半身抬起，使得右腿膝蓋屈起來，下頦盡量靠近胸部，左右腿交換著抬右腿。
1、直角坐姿
躺在地板上，把左腿彎起來，放在身后椅子的邊緣，然后將腿伸直，小腿向上，使得小腿與大腿成直角。這樣能夠有效地瘦腿，促進血液循環。
2、
先平躺在地板上，抬起右腳，并使右腳放在右腿上面，雙手抱住膝蓋，然后使得左腿慢慢往上抬起，停頓2秒后再放下。這個動作能夠有效地促進腿部的血液循環，可以有效的瘦腿
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