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冬季是疾病高發季節抵抗力差者應積極參加戶外運動

來源:互聯網 2023-02-22 01:02:11 153 人看過 手機閱讀>>

冬季是很多疾病的高發季節,對于抵抗力差的人群來說,更是如此,對于抵抗力差的人群來說,是需要積極參加一些戶外運動的,這樣能夠增強抵抗力,在對自身的免疫力進行提高的同時,才能夠讓身體更加健康。當然了,生活中的習慣也是非常重要的。下面,就為大家介紹一些飲食方面的原則。

1、選擇對抗寒、助暖、易消化食物

(1)小米:

小米因富含維生素B1、B2、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、等,具有消熱除濕的功效。

(2)綠豆:

綠豆的營養成分比米飯更豐富,故有利于防治夏季暑熱癥。

(3)烏豆:

烏豆不僅有較好的活血功能,還有較高的營養價值,還能強健血管,適宜高血脂、高血壓、中風及心腦血管病患者食用。

(4)胡蘿卜:

胡蘿卜含有多種人體必需的維生素和礦物質,有清熱解毒、涼血消腫之功。

(5)番薯:

地瓜是一種富含多種維生素、礦物質及微量元素的食材,常吃可預防感冒、心血管病、糖尿病、消化不良等疾病。

(6)黑米:

黑米營養豐富,產熱量低,可以利五臟、通血脈、潤肌膚。它不僅具有補中益氣、健脾益胃、養血烏發、潤腸燥等作用,還可以用來改善記憶力衰退、健忘以及便秘等癥狀。

(7)蓮藕:

蓮藕營養豐富,富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鐵、鈣、磷等多種營養成分,是一

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