膝蓋上面疼，可能是在平時沒有注意膝蓋保護，沒有注意做一些預防措施，導致局部軟組織出現了損傷，或者是出現了局部肌肉勞損等因素所引起的。
1、膝蓋保護：在平時沒有注意膝蓋的保護，或者是長時間過度運動，很可能會導致膝蓋部位受到一定的損傷，并且也會導致局部出現疼痛，在這種情況下就可以通過做膝蓋的營養方面的調理，要多吃一些膠原蛋白以及優質蛋白的食物，比如豬蹄、排骨、豬皮等。
2、膝關節軟組織損傷：膝蓋是指膝關節的半月板，也是支撐膝關節的重要部位，如果出現了損傷，就會使膝蓋部位的軟骨、肌肉出現損傷，從而會導致疼痛。在平時可以使用紗布墊和運動墊等，盡量不要使用硬性的外物做保護，以免導致膝蓋部位的疼痛加重。
3、肌肉勞損：膝蓋在受到了外傷的情況下，很可能會導致局部的肌肉出現損傷，如果沒有及時的做好相應的治療，就有可能會導致關節的活動度出現明顯的下降，甚至還會導致膝關節的活動度出現明顯的受限。在平時需要保持膝蓋部位的制動，盡量不要讓膝蓋處于一個比較狹窄的環境，也不要長時間的在潮濕的環境中，否則就有可能會影響到關節的正?；顒樱乙膊焕诨謴?。
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