許多人在聽到褪黑激素這個名字時會形成某種誤解。他們認為這是一種類似美白藥丸的產品，但兩者之間沒有關系。褪黑激素主要作用于睡眠質量差和失眠的人。然而，不管褪黑激素的效果如何，藥物在三個方面都是有毒的。在服用褪黑激素之前，必須首先了解服用過多褪黑激素的副作用或不良后果。
第一褪黑素得副作用。
褪黑素主要作用是改善睡眠，可用做失眠的治療。但長期服用，可產生依賴性。 服用后會出現頭暈，所以不可以開車；服用褪黑素不能同時服用阿司匹林，服用褪黑素時最好不抽煙，因為吸煙能破壞褪黑素，同時也不能大量飲酒。褪黑素的確對改善睡眠、免疫調節方面有很好的作用，但是并非人人適用，服用不當適得其反.,不要迷信進口褪黑素產品。褪黑素是一種保健食品，自己平時注意下就可以了，要知道是藥三分毒的。
第二褪黑素服用過多得害處。
如果過多服用褪黑素，可能會導致人體內的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。而這兩種物質是促使細胞積極工作的激素，一旦減少，細胞就會“偷懶”，變得不活躍，使人因疲倦欲睡。此時開車往往容易注意力分散，反應力減弱，敏感度降低，從而導致交通事故的發生。因此，駕車、機械作業及從事危險操作者均應慎用。
第三服用方法。
目前多數褪黑素產品都是口服。劑型：由于褪黑素在人體內的代謝時間很短，效果欠佳，因此建議服用緩釋型褪黑素。服藥時間：建議睡前1～2小時服用較好。藥量：每日劑量0.5～5毫克為宜。
第四注意事項。
一般來說，只有中老年人體內才會發生褪黑素分泌不足的現象，這個階段的人群可以在醫生的指導下適當的補充一些褪黑素，但是如果是不到40歲的人的話，還是需要去醫院先進行一個詳細的檢查，然后再決定是否補充。褪黑素是有著一定的副作用的，如果大家有需要的話一定要注意補充不可以過量，每天在三毫克以內即可，具體的服用方法還是要謹遵醫生的囑托。
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