許多人通常只有一份工作,長時間工作后很容易感到困倦。工作中瞌睡有很多原因。晚上睡不好是最直接的因素,但也有生理因素,如氣血不足、疾病等。我們應該充分了解可能的原因。那么,你為什么總是在工作時打瞌睡?現在讓我們來看看
1、熬夜、睡眠不足
上班族加班熬夜、新手媽媽熬夜照顧嬰兒、還有些人群為了追劇、看球賽、打游戲而舍不得休息,這些都是家常便飯,經常如此,必然造成睡眠不足,白天瞌睡不斷。
解決辦法:
一定要保證足夠的失眠。如果是為了工作,可以改為早睡早起,利用早上的時間解決沒完成的工作;如果是為了孩子,可以和家人商量輪流照看;但如果是追劇、打游戲,還是自律一點、盡量按時作息為好。
2、睡眠不好
有些人群睡眠不好,晚上睡不著,白天睡不醒,夜晚容易多夢驚醒、起夜等,睡眠總是處于淺睡眠,不能順利進入深睡眠,導致明明睡了很久,卻仍然覺得很累。
解決辦法:
晚飯不要吃太多、不要吃過于刺激的食物、不要在睡前劇烈運動,以免影響睡眠,睡前可以吃些改善睡眠的食物,比如香蕉、牛奶、小米、蓮藕、蓮子等,都有安眠助神的效果。
3、氣血不足
貧血、氣血不足、氣血虛弱都會導致愛打瞌睡,氣血不足時人體的供氧量是不夠的,大腦缺氧而導致瞌睡,女性因為生理結構的問題最容易貧血、氣血不足。
解決辦法:
多補血,可以通過食物改善貧血、氣血不足的情況,黑芝麻、黑豆、黑木耳、紅棗、枸杞、桂圓、車厘子、阿膠、豬肝、菠菜、瘦肉等,都是不錯的補血食物。
4、疾病引起
有些疾病,比如甲減,是會影響睡眠的。甲減患者多疲乏無力、怕冷嗜睡,很多甲減患者都有睡不醒、沒精神、變得懶惰的癥狀。不只甲減,與甲減相對的甲亢也會引起睡眠問題,因為甲亢時,人體精神亢奮,有些患者晚上就會不易入睡,甚至起夜后就睡不著了,造成白天瞌睡。
解決辦法:
對于疾病引起的瞌睡,不論是甲亢還是甲減,都應該積極的治療。目前中醫中藥在治療甲狀腺疾病方法效果是不錯的。患者通過中醫治療甲亢或甲減,使病情穩定后睡眠會有所改善。
5、腸胃功能不好
當人體腸胃功能不好時,就容易在吃飯的時候打瞌睡,所以腸胃也是需要調理的。
解決辦法:
注意調理腸胃,平時要少吃冷飲冷食,少吃刺激性食物,飲食規律,忌大魚大肉、暴飲暴食,多吃新鮮的蔬菜和水果。
6、感冒人群
感冒時,人容易昏沉,導致瞌睡不斷,有些感冒藥服用后也有導致犯困的副作用。
解決辦法:
積極治療感冒,多喝熱水,盡量不在工作時間服用致困的感冒藥。
7、缺乏鍛煉
經常不鍛煉的人,身體比較松垮,會有嗜睡、打瞌睡等表現。
解決方法:
積極的鍛煉,根據自己的身體選擇合適的鍛煉方式,每天定時定點進行鍛煉,養出好身體。
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