腿部的減肥，首先要保持充分的休息，其次，要注意合理飲食，這樣有助于把毒素排出體外。再者，在平時要多做一些有氧運動，比如跑步、爬山、游泳、騎自行車等，這樣有助于腿部的脂肪燃燒，再配合按摩、鍛煉，可以使腿部快速減肥。下面，就為大家介紹腿部快速減肥的幾個小技巧。
有氧運動是最好的減肥方式，尤其是騎自行車、游泳、騎自行車等。而在騎自行車時，選擇的車座必須是寬大的，并且車的部位也應該是低洼的。在騎車時最好控制好車的位置，車的底部設在車座頂部，而且騎車時可以盡量的增加膝蓋的負擔，這樣可以使得大腿、臀部和小腿等都得到充分的鍛煉，從而達到減少水腫的作用。
有氧運動也是減肥的好方法。要想達到減重的作用，那么可以選擇一種跑步，這樣可以有效的消除下肢和腰腹部的脂肪。如果在慢跑時減少了其它運動消耗，那么可以從跑步機上一開始，慢慢地的加快跑步的速度，在開始時可以減速速度，在跑步結束后可以減速5~10分鐘，然后再快速的增加速度。如果沒有跑的話，可以適當加大跑量，讓每一個部位都得到充分的鍛煉。這樣能有效的促進減肥。
每天進行大約10分鐘的有氧運動，時間的長短也要注意，比如慢跑、騎車、游泳等。如果你堅持每天都進行這幾步，那么只要你的身體能夠承受，那么是可以達到體重減輕的效果的。
每天按照這三項，每個星期體重就會有所變化，建議在每次運動后進行30分鐘的有氧運動。
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