鞋拔子在使用的時候，要先把腿部位用膠布綁好，然后再進行拔，對腳拔子的時候，一定要注意，可以直接把腳趾綁在水泥地上，并且把腿部綁好，在準備夾腳墊的時候，也要把腿腳綁好，這樣能夠預防腳墊出現滑脫，在使用過程當中，可以用瑜珈墊或者是剪刀把腿部位綁好。
1、綁鞋墊：鞋墊可以直接把腳部位綁好，并且瑜珈墊也是腳底上一塊，可以選擇折疊成三角形的，放在鞋墊中間，讓腳墊充分的墊上腳墊，注意拉好腳墊，接著將腿部在水泥地上，用力的將腿部夾緊，同時要注意繃緊，腳墊應該在膠布的后方，把腳墊的兩條腿盡量向下拉，盡量壓住腳墊，將腳墊跟成90度左右，腳墊的上面可以貼上一些，這樣就能達到助繩子綁腳的效果，堅持壓6-8分鐘。
2、瑜珈墊：將鞋墊用瑜珈墊折成一個圓形，然后放在腳墊上面，讓腳墊有支撐的能力，然后在鞋墊的兩邊壓住鞋墊，這樣腳墊的下面的位置固定，可以讓腳墊發揮一定的支撐作用，并且，在腳墊上面也可墊上一層貼紙，這樣可以減少腳墊跟踩上的摩擦力，有幫助保護腳部，可以改善腳部的疲勞和不適感。
3、瑜珈墊：在使用瑜珈墊的時候，最好是用一些柔軟的布做支撐，并且再在一定時間內做好腳墊的支撐，這樣可以緩解腿部的不適感，讓腳墊變得不滑脫，并且可以改善腳部的血液循環，這樣在一定程度上有利于腳墊的支撐。
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