很多人都知道,孕婦在孕期運動需要謹慎,孕婦需要注重良好的運動量,孕婦必須要遵守運動的禁忌,因為有的孕婦可能會對跑步運動有所偏愛,但是孕婦不能跑步,也不能過于劇烈,對孕婦的身體健康造成影響,要知道選擇什么樣的跑步方法才正確,要注意運動量,那么孕婦可以跑步嗎?
孕婦可以跑步嗎?其實孕婦是可以跑步的,但是跑步要循序漸進,跑步一定要控制好速度,在孕期的時候盡量選擇低強度的,另外,在跑步的時候也要注意一定要熱身,避免發生摔倒的現象。
懷孕期間要注意什么?孕婦在孕期身體各方面都會有很大的變化,懷孕期間要注意以下幾方面:
1.增加鈣的攝入量:
因為胎兒骨骼形成后,需要大量鈣,而孕婦的鈣需求量要達到每天800毫克,若膳食中鈣的攝入量不足,就會造成妊娠高血壓綜合征的發生。
2.維持血糖在正常水平:
若孕婦血糖過高,很可能會增加妊娠糖尿病的發生幾率。糖尿病患者由于其體內的胰島素相對不足,因而會增加妊娠糖尿病的發病率。
3.補充一定量的維生素:
維生素A能維持上皮細胞的正常功能,促進抗體的形成,對胎兒的神經系統發育有著重要意義。孕婦缺乏維生素A時,可導致早期出現夜盲癥、形目呆滯和驚厥,孕婦還可出現皮膚干、脫皮和眼瞼浮腫等癥狀,同時還會影響胎兒的骨骼生長和智力發育。所以,孕婦應多吃一些富含維生素A的食物,如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚、動物腎臟等。
4.控制體重:
懷孕期間體重增長較快,是她們體能、情緒、心理等各方面都會有很大變化的時期,減肥可選擇有氧運動。
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