手指靈活度訓練主要是通過對手指進行一定的訓練，來達到提升手部肌肉的作用，能夠使手指靈活度得到有效的提升，這對于一些老年人來說，是比較好的一種保健的方法，能夠增加手指靈活度，預防手指不協調的現象，當然也要一些其他的方面的注意事項，比如說手指的擺放不能太低，不能反復的過度使用。
1.找到合適的部位
如果你的手臂非常的小或者是彎曲度較小的話，你可以利用一些空閑的地方進行一些簡單的手指的訓練。比如可以自己選擇手臂在胸前合攏的地方對握，然后慢慢的讓它接近你的胸部。你可以讓你的雙臂在手肘之間稍微的外旋一點，不要太過于的低頭，如果能夠連續的進行，就把你的手臂放在你的胸前進行這個運動。
2.向掌心施加壓力
在平時的時候一定要經常地對著自己的拳頭進行施加壓力，不要突然的想起來想起來想起來，但是別擔心，這個動作可以有效的鍛煉到你的胳膊肌肉，這是最重要的。這個時候你可以在他們的手掌心上下來回的進行一些比自己的大一點的動作，這樣也能夠更好的刺激到手部肌肉的運動。
3.用手指以畫圈的方式進行訓練
你也可以去家中做一些簡單的手指操，像手抓椅子等，這樣做都能夠很好地刺激到手部的肌肉。最好是在家中進行一些簡單的手指操，不要太過的拘謹，慢慢地把手指的動作變換成畫小圓圈，這樣就可以最大限度地讓手指的肌肉得到鍛煉。
4.用拇指抓起重點部位
用拇指在手掌的地方進行抓握，同時也能夠很好地刺激到手指。
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