下午睡覺的時候長胖是有可能的，這是由于睡午覺的時候，我們會消耗掉一整天的熱量，所以在下午午睡的時候，身體會消耗掉更多的能量，所以午睡的時候長胖的情況是很正常的，只要大家平時可以保證睡覺的時間，并且我們調整好午睡的姿勢以及飲食問題，一般是不會出現長胖的情況。
午睡并不屬于減肥的方法，如果我們想要減肥，我們可以通過增加自己的睡眠質量，以及適當的運動來促進熱量的消耗，這樣我們就可以很好的起到減肥的效果，還不會給我們的身體造成太大的負擔。
1、要想減肥，首先要合理調節飲食，減少脂肪的攝入量。如果不能把控制食欲的真正攝入量，那么你就很難起到減肥的作用。我們要有規律地進食，保證充分的睡眠。要早睡早起，尤其要控制午睡時間。
2、在晚飯后適當運動，加強營養補充。晚上九點之后，不宜再進食過多食物，要充分的補充水分，晚上吃完飯后可以進行適當的運動。運動之后可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣有助于補充纖維素，也可以促進消化，防止肥胖。
3、不要吃得太多。我們要控制晚上的進食量，這樣不僅會導致發胖，還會影響到減肥效果。我們要控制好飲食的量，這樣才能起到瘦身的效果。
在每天睡了8個小時的下午，我們就可以睡覺了，這個時間是非常適合午睡的。
首先，一般每天要睡9-10個小時，這樣才能夠促進消耗脂肪，達到瘦身減肥的效果。
其次，午睡要根據自身情況，根據睡眠質量來決定午睡的時間。如果睡眠質量不好，或者患有疾病。
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