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要補充高鉀食物什么食物比較好?

來源:互聯網 2022-12-15 15:45:15 251 人看過 手機閱讀>>

我們都知道食物是可以根據自身的特點來決定食物的性質,所以,我們要多去了解一些食物的功效和分類,這樣才能給我們的身體補充一些不一樣的營養物質,才能讓我們的身體更加健康,吃什么堿性食物比較好呢?

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第一種:高鉀食物

根據我國營養協會的調查資料顯示,缺鉀的人容易引起浮腫,并導致關節疼痛。要補充高鉀食物,鉀最好是有高鉀食品。鉀的需要量是每天20克,過多會導致腎臟疾病。鉀含量高的食物有:海帶、香蕉、黃瓜、菠菜、西蘭花、空心菜、花菜、冬瓜、西瓜、西瓜、杏、梨、桃子、葡萄、獼猴桃、葡萄干、柳橙、葡萄干、橘子、橄欖、李子、大棗、楊梅、橙、橙子、楊梅、柚子、甘蔗、香蕉、西瓜、蘋果、獼猴桃、楊梅、檸檬、干果、葡萄干、蜂蜜、鳳梨、茭白、茄子、桔子、獼猴桃、紅薯、梨、胡蘿卜、荸薺、核桃、辣椒、杏、柿子、梨、菠蘿、菠蘿蜜、獼猴桃、葡萄、櫻桃、西紅柿、香蕉、枸杞、木瓜、檸檬、紅茶、綠茶、黑茶、咖啡。

第二種:碳酸飲料

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碳酸飲料里的磷酸鹽是一種不能溶于水的酸鹽,可以幫助脫水,因此補充碳酸飲料后,能夠及時補充體內的酸鹽,減輕身體的疲勞感。如果身體內大量出汗,也要及時補充。飲料的含鉀量比較高,而且含糖量也比較高,過多飲用會增加體內鈉的含量,導致水腫。碳酸飲料含有果糖、乳酸等,過多飲用會出現體內電解質平衡失調的問題。

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