失眠是一種很常見的現象，當出現失眠多夢的時候，應該注意其發病原因，引起失眠的原因有很多種，比如說睡眠時間過長，晚上睡不著，睡前過度疲勞，精神壓力過大，不良的生活習慣等等，出現失眠多夢的時候，應該及時的進行休息，睡前要避免過度勞累，睡前避免劇烈的運動，平時要多運動。
1.睡眠時間過長
有些人因工作的繁忙，或者其他原因常常睡眠不足，其睡眠時間和睡眠質量都很低。尤其是年輕人，因為工作比較忙，或是平時的夜生活比較少，很容易造成睡眠不足，第二天起床的時候精神也不好，所以睡眠時間往往會比較少。
2.精神壓力大
一般來說，緊張的生活、工作環境或者抑郁的情緒都會影響睡眠，尤其是精神狀態不佳的時候，很容易導致失眠。
3.睡眠質量差
身體疲勞、壓力大的時候，很多時候身體的血液循環就會變得遲緩，影響了人的睡眠質量，也就造成失眠的出現。
4.過度疲勞
如果長期休息不好，很容易導致大腦供血不足，也會造成失眠。
5.睡眠障礙
睡眠障礙，比如分道別出、失眠癥、焦慮癥等，也是引起失眠的原因之一。失眠癥導致的失眠，是無法恢復的，需要長期的調理才能恢復。
入睡之前，可以對耳穴(手上、手背和肘窩的交界處)進行按摩，這樣可以使大腦的興奮感上升，有助于入睡。
牛奶可以加速睡眠的時間，有利于安眠。
放松精神，給自己放松。
睡前1小時，可以適當的飲用一杯熱牛奶。
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