大多數女性都有不同程度的痛經癥狀。每個月月經來的時候，都會有一些疼痛，尤其是在冬天，這時身體容易感冒。如果你平時不注意保暖，或者在夏天吃很多冷食，痛經的癥狀會變得更加明顯。這種疼痛很不舒服，所以這里有一些快速緩解痛經的方法。
5分鐘緩解痛經的做法：
1，當痛經的情況出現的時候，那么在這個時候首先需要躺在床上，之后先搓熱自己的雙手，將雙手放在自己下腹的位置，從上到下一直進行按摩，一定要緩慢，按摩六十到一百次。然后，再從左向右進行按摩六十到一百次，最后在小腹的位置進行轉圈按摩六十次就可以，當發現腹部的皮膚有發紅的情況，那么效果是很好的。
2，也可以平躺著，準備好棉被或者是墊子放在小腿的位置，讓小腿和大腿之間保持垂直，一般保持這個姿勢躺著，之后聽音樂放松自己的心情，在平躺后雙手抱膝，可以用力的抱緊，但是不能過猛，一般五分鐘內都是能夠有效的改善痛經的情況的，不妨嘗試一下的。
3，有痛經的女性，當痛經的時候，其實也可以臉朝下，之后胸部貼在地上或者是床上，之后要抬高自己的屁股，長期保持這樣的方式，持續一段時間，那么這樣能夠調整子宮前傾或者后傾的情況導致痛經的，所以不妨嘗試一下，一般這個方式在幾分鐘內都是能夠改善的。
4，還有最簡單的方式，熱水袋熱敷自己小腹的位置，如果沒有也可以選擇熱毛巾熱敷，喝熱的紅糖水，這都是可以的，都能夠改善痛經的情況的。
當出現痛經后，那么這些方式都可以嘗試一下的，效果都是不錯的，而且當出現痛經的時候一定要飲食多樣化，保持清淡，尤其是辛辣刺激的食物，生冷的食物是不能吃的，還有冷水也不能碰，在月經的時候不要洗頭或者洗澡。
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