一半的成年女性在月經前后都有一些不正常的乳房疼痛。事實上,這就是我們通常所說的經前綜合癥。乳房疼痛主要是由女性月經期間雌激素水平升高引起的。一般來說,月經過后,疼痛會慢慢消失。有時乳房疼痛難以忍受,甚至影響工作和生活。事實上,這些可以通過調節來緩解。
經期乳房脹痛怎么辦?
改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食,如食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造,進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。
穿穩固的胸罩
那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩,可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫。
保持平靜
心情緊張時,腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉化作用。
冷敷
有些女性將手浸入冷水中,然后罩住乳房,可以獲得緩解。
熱敷
多數女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛,也有人發現冷熱敷交替最有效。
避免咖啡因
咖啡因是否導致乳房不適,目前尚未證實。但許多有乳房痛及其它良性癥狀的女性,在戒除咖啡因后,明顯改善了情況。
你真的要全面戒掉咖啡因,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
飲食宜清淡
高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。
利尿劑的確有助于排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價,過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
換避孕藥
當你嘗試改善良性的乳房變化時,你口服避孕藥里的動情激素含量可能有利或有害,這視你乳房的情況而定。
通常,動情激素含量低的避孕藥可能對纖維及囊腫性的狀況有幫助,但會惡化纖維肥瘤,這是一種固態的腫塊,通常可移動。
保持身材苗條
對過度肥胖的女性,減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內,脂肪類似另一種腺體,產生并貯存動情激素。
如果你的體內脂肪過多,你的體內可能有過剩的動情激素循環著。乳房組織對激素可是非常靈敏的。
按摩緩解
有些婦女以輕輕按摩乳房的方式,使過量的體液再回到淋巴系統。
做法:先將肥皂涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指。約一個硬幣大小的圓,然后用手將乳房壓入再彈起。
用蓖麻油緩解
將蓖麻油敷胸,以緩解乳房發炎。該法有助于治療輕微的乳房感染,材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋以及熱敷袋。將棉布折成四層且沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房,蓋上塑膠袋,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時。
由低溫壓縮而成的蓖麻油,合有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質。這功能加速各種感染的復原。你可能得使用此熱敷3-7天,才看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。
經期注意事項
經期前的飲食最好以清淡為主,無論何種體質的人,在經期來臨前應遵守的原則大致相同。
在月經前的1個星期內,可藉著下列自然飲食來調理體質,避免痛經、月經量異常及月經周期不規則等問題。
適合吃
富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等,及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。
維生素B群及鐵質,可預防經期時腹部抽痛。而維生素C、E則可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不適合吃
1、刺激性的食物
太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物,會使經期時較容易痛經。
2、寒性的食物
冰水,冷性水果如芒果、香蕉,這類食物會使月經量過少。
3、如果是燥熱體質者,常喝熱湯、熱飲及熱補性的食品,則會使月經量增多。
不同體質的經期與經后食補法
依月經量多少分
1、月經量過多者:總月經量在150cc以上,約每1~2小時需換1次衛生棉。
經期時
請注意:絕對禁止亂用食補,應請醫師依各人體質不同開立藥方或是搭配合適的食膳。
2、月經量少者:總月經量在50c、c以下,1天可能用1片衛生棉即足夠。
經期時
適合吃:溫補性食物,如豬肝、紅酒、菠菜,紅棗、姜湯、桑椹、金針花等,例如豬腰煮麻油加少量酒。
不適合吃:生冷性食物,例如冰品、橘子、瓜類等。
許多人實際上無法區分臀部疼痛。髖關節疼痛通常指腹股溝或髖關節外側的疼痛。髖關節疼痛的原因因不同年齡的不同身體系統而不同,但一般是由于髖關節過度用力和過度用力造成的關節損傷和老化。關節...
一些女性在月經期到來之前會有一段時間的疼痛。在此期間,他們可以預測自己很快就會來月經。在此期間,女性應該保護自己的子宮,避免吃冷食,避免接觸冷水等。疼痛過后,女性開始向外排卵,這通常被稱為月經...
女性受精是正常情況。一般來說,女人在同一個房間里會經歷受精。受精是懷孕最基本的過程,但受精后,許多情況會發生。其中,我們的體溫會改變。體溫會上升到一定程度。溫度變化有一定的原因。受精后會發...
目前,乳腺癌的患病率、發病率和死亡率仍然很高。超過60%的女性患有不同程度的乳腺疾病。乳房疼痛是乳房疾病的先兆。胸痛不是一個小問題,長期疼痛應該及時治療。因此,在日常生活中,女性應該更加注意...
女性體內的卵子在成熟后會從卵泡中釋放出來。如果卵泡發育不良,就不能正常排卵,或者排出的卵子質量不好,這對婦女的正常生育能力有很大影響。即使有些婦女可能懷孕,她們也很容易流產或死產。體檢應盡...
女性的乳房非常脆弱,需要小心呵護。各種各樣的乳房問題一直困擾著許多女性。例如,一些婦女在哺乳期乳房增大,一些婦女在月經前后乳房疼痛,一些婦女面臨乳腺癌的威脅。有些女人總是感覺到乳頭有刺痛的...
據調查,中國90%的女性患有不同程度的乳腺疾病。乳腺增生是一種常見的良性腫瘤。如果它很小,可能不需要手術。然而,乳腺纖維瘤、乳腺囊腫和乳腺癌需要早期手術。手術多長時間代表有一定外傷的乳腺腫...
每個女人在月經期間都有痛經、腹痛和腹瀉。腹痛和腹瀉有很多原因。一般來說,在月經期間吃辛辣、生冷的食物會引起腸胃不適和腹瀉。如果經常發生這種情況,你應該去醫院檢查,看看是否是由于其他婦科疾...
宮腔鏡是目前非常先進的檢查方法。這種檢查方法有許多優點。首先,它可以從多個角度觀察??荚囘^程更加直觀。此外,宮腔鏡檢查后身體恢復很快。只需要很短的住院時間就能康復。病人的負擔將大大減輕...
女性的月經也稱為生理周期。在此期間,無論你做什么,你都應該小心,因為這是一個女性身體相對虛弱,容易被疾病侵襲的時期。有時候,女性在生理階段最大的感受是疼痛,痛經實際上是一種需要及時治療的疾病。...
硒是人體的生命之火,是人體內不可缺少的營養成分,生活中很多水果都含有硒元素,但你知道含硒第一名的水果是什么嗎?含硒高的水果又有哪些呢?跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右,如果是一種比較好的情況下,性生活的頻率一般在10到20分鐘左右,如果是比較差的夫妻,性生活的頻率可能會受到很多因素的影響,有些人可能會擔心,性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟,該藥具有三點毒性,并且肯定會引起身體某些副作用,尤其是對腎功能的影響,將產生非常大的影響,因此一定應該引起注意, 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚,它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區,經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子,所以三道鱗魚也有另外一個名字,鏡魚。如今,三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中,桂花酒屬于一種常見的酒,具有桂花樹的香味和多種營養元素,特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用,還可以合理減少疲勞功效,改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下,米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說,筑巢是非常好的。然而,許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因??赡苁侵谱鞒擦蠒r香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么?三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上,將無名指固定在針上,使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚,這是一種有價值的魚,營養含量很高,比如蛋白質豐富多彩。另外,馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解,食用馬鮫魚具有補氣養血的功效,還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法,比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高,但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題,尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂,它是中國上海第一塊特效除菌皂,那么上海藥皂都有什么作用呢?下面就來說說上海藥皂的功效與作用,一起來了解下吧。...