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來例假胸部脹痛怎么辦?

來源:互聯網 2020-03-24 11:00:46 444 人看過 手機閱讀>>

一半的成年女性在月經前后都有一些不正常的乳房疼痛。事實上,這就是我們通常所說的經前綜合癥。乳房疼痛主要是由女性月經期間雌激素水平升高引起的。一般來說,月經過后,疼痛會慢慢消失。有時乳房疼痛難以忍受,甚至影響工作和生活。事實上,這些可以通過調節來緩解。

胸部脹痛

經期乳房脹痛怎么辦?

改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食,如食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造,進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。

穿穩固的胸罩

那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩,可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫。

保持平靜

心情緊張時,腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉化作用。

冷敷

有些女性將手浸入冷水中,然后罩住乳房,可以獲得緩解。

熱敷

多數女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛,也有人發現冷熱敷交替最有效。

胸部脹痛

避免咖啡因

咖啡因是否導致乳房不適,目前尚未證實。但許多有乳房痛及其它良性癥狀的女性,在戒除咖啡因后,明顯改善了情況。

你真的要全面戒掉咖啡因,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

飲食宜清淡

高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。

利尿劑的確有助于排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價,過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。

換避孕藥

當你嘗試改善良性的乳房變化時,你口服避孕藥里的動情激素含量可能有利或有害,這視你乳房的情況而定。

通常,動情激素含量低的避孕藥可能對纖維及囊腫性的狀況有幫助,但會惡化纖維肥瘤,這是一種固態的腫塊,通常可移動。

保持身材苗條

對過度肥胖的女性,減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內,脂肪類似另一種腺體,產生并貯存動情激素。

如果你的體內脂肪過多,你的體內可能有過剩的動情激素循環著。乳房組織對激素可是非常靈敏的。

按摩緩解

有些婦女以輕輕按摩乳房的方式,使過量的體液再回到淋巴系統。

做法:先將肥皂涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指。約一個硬幣大小的圓,然后用手將乳房壓入再彈起。

用蓖麻油緩解

將蓖麻油敷胸,以緩解乳房發炎。該法有助于治療輕微的乳房感染,材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋以及熱敷袋。將棉布折成四層且沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房,蓋上塑膠袋,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時。

由低溫壓縮而成的蓖麻油,合有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質。這功能加速各種感染的復原。你可能得使用此熱敷3-7天,才看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。

經期注意事項

經期前的飲食最好以清淡為主,無論何種體質的人,在經期來臨前應遵守的原則大致相同。

在月經前的1個星期內,可藉著下列自然飲食來調理體質,避免痛經、月經量異常及月經周期不規則等問題。

適合吃

富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等,及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。

維生素B群及鐵質,可預防經期時腹部抽痛。而維生素C、E則可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

胸部脹痛

不適合吃

1、刺激性的食物

太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物,會使經期時較容易痛經。

2、寒性的食物

冰水,冷性水果如芒果、香蕉,這類食物會使月經量過少。

3、如果是燥熱體質者,常喝熱湯、熱飲及熱補性的食品,則會使月經量增多。

不同體質的經期與經后食補法

依月經量多少分

1、月經量過多者:總月經量在150cc以上,約每1~2小時需換1次衛生棉。

經期時

請注意:絕對禁止亂用食補,應請醫師依各人體質不同開立藥方或是搭配合適的食膳。

2、月經量少者:總月經量在50c、c以下,1天可能用1片衛生棉即足夠。

經期時

適合吃:溫補性食物,如豬肝、紅酒、菠菜,紅棗、姜湯、桑椹、金針花等,例如豬腰煮麻油加少量酒。

不適合吃:生冷性食物,例如冰品、橘子、瓜類等。

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