小米蓮子粥大家應該都有喝過，這是一道非常常見的粥，而且也是可以用來煮粥，這主要是由于小米有滋陰養胃的功效，特別是對于女性朋友們的身體體質問題來說是可以在一定程度上去改善，防止自己的身體變得更加的虛弱，而且還能夠起到美容養顏的功效，也能夠有助于睡眠的功效。
1、小米粥
材料：小米30克，蓮子30克，薏米30克。
1、小米淘洗干凈，加水適量，大火煮沸后轉小火煮至米爛粥稠。
2、取蓮子、薏米、芡實同放入粥內，攪拌均勻，煮至粥稠即成。
適用人群：適宜睡眠不足、食欲不振、皮膚干燥、目眩目赤、貧血、腎虛、尿頻、夜尿增多、腰痛、早泄遺精、脾胃虛弱、肺虛咳嗽等癥狀。
2、紅棗小米粥
材料：小米50克，紅棗20克，大棗5粒，冰糖適量。
1、小米洗凈，放入鍋中，加適量水，煮至小米熟爛，加紅棗和冰糖適量，煮至紅棗爛熟，盛入碗內即可。
適用人群：適合睡眠不佳、食欲不振、皮膚干燥、脾胃虛弱、夜尿增多、腰酸腿軟、肺虛咳嗽等癥狀。
3、小棗小米粥
材料：小米40克，大棗10枚，枸杞子10克。
1、小米淘洗干凈，加水適量，大火煮沸后轉小火煮至米爛粥稠，加紅棗和枸杞子，攪拌均勻，煮至粥稠。
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