鋅元素對身體健康非常關鍵，是體細胞的關鍵構成部分，假如缺乏了鋅元素，不但會影響人體的生長發育，還會繼續造成一系列的病發癥。一般補鐵能夠挑選含鐵高的食材，例如魚、蝦、杜蠣等。而除開飲食搭配以外，補鋅還能夠吃什么食物呢？接下去網編就為大伙兒詳解一下。
1、生雞蛋
蛋類食品含鐵高，最常見的含鐵食物是蛋類食品，含鐵是身體所務必的營養元素之一。蛋白質食物是生成鋅的關鍵原材料，鋅不但能推動發情，還能推動身體對鈣、磷的消化吸收，是機體增長的關鍵原素，可是雞蛋黃中的脂肪率高過其他動物脂肪。
2、牛羊肉
牛肉中含鐵高，服用牛羊肉可消化吸收較少，消化吸收較慢，豬瘦肉中含鋅元素最大，每天吃1~2只牛羊肉，可考慮身體對牛羊肉的需要，并可提升身體血細胞鋅成分。此外，多吃羊肉也是含鐵高的飲食療法方法之一。
3、木耳
在我國中醫學眼里，木耳不但帶有豐富多彩的鐵，而且帶有蛋白、多種多樣碳水化合物等營養元素，對缺鐵性貧血、缺鋅性貧血、再造障礙性貧血、白細胞減少性貧血等也是有一定的功效。
4、黃豆
黃豆中含有的植物蛋白質歸屬于分散碳水化合物，其成分約占干豆類食品的三分之二，其蛋白質含量高過肉類食品，還含有鈣、磷、鐵及多種營養元素等，是優質蛋白質的來源于。
5、魚
含有的不飽和脂肪酸對身體有一定的益處，常吃魚對身心健康益處頗多，中醫學覺得它有健脾開胃、養胃、活血化瘀之作用。
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