如今，人們更加注重他們的外表和形象。甚至許多男孩都希望自己的面部特征看起來更英俊，所以他們會想通過整形手術來改變自己的面部特征。然而，這不僅無效，而且還留下許多后遺癥。如果他們想讓皮膚變得更好，他們可以通過飲食調節來改善皮膚，讓皮膚變得更嫩。
胡蘿卜
——胡蘿卜有助于維持皮膚細胞的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
牛奶
——它是皮膚在晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、，張力、消除小皺紋等功效。
大豆
——其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
獼猴桃
——富含豐富的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。有抗氧化的效果，而且促進腸胃蠕動。
西紅柿
——含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
蜂蜜
——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
肉皮
——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
三文魚
——其中的ω-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
海帶
——它含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
櫻桃
——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素c,而且含鐵極其豐富,是山楂的3倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素a,幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴
——具有很強的抗氧化作用,帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環境中的污染、uv射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
橄欖
——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代,橄欖樹就是生命與健康的象征,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結合后,能提供雙重抗氧化修護。
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