高蛋白的食物是很容易消化吸收的，但是因為很多人的吃輔食不當，就會導致蛋白質的吸收率下降，會出現，營養不良的癥狀，

其實很多人對于高蛋白的東西其實是不能吃的，因為，吃的不對，就會讓我們的身體吸收不了，從而會出現營養不良的癥狀，高蛋白的食物都有哪些呢？

1、高蛋白食物

牲畜肉類：

羊肉、牛腿肉、羊肉、豬瘦肉、雞肉、雞肉、鵪鶉蛋、鴨蛋、小龍蝦、牡蠣、魚卵、蝦、海膽、螃蟹、蛤、海參、海參、海蜇、蝦米、蛤蜊、裙帶菜、赤小豆、鵪鶉蛋、豆腐、豆腐皮、豆漿、鵪鶉蛋、鵪鶉蛋、白糖、柿子、蘋果、葡萄干、大棗、奶制品、蠶豆、火腿、牛奶、黃豆、豆腐、奶酪等。

水產類：

河蟹、海魚、鯉魚、帶魚、鱔魚、鰱魚、帶魚、章魚、蟹黃、蟹膏、水產品、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、海蠣子、蝦皮、海參、鮑魚、海螺等。

蔬菜類：

冬瓜、胡蘿卜、莧菜、芹菜、油菜、小白菜、菠菜、竹筍、藕、蘑菇、金針菇、胡蘿卜、胡蘿卜、冬瓜、白菜、黃瓜、絲瓜、蓮藕、筍、蘑菇、豆芽、黃花菜、西紅柿、紫菜、茭白、豆芽、海帶、紫菜、發菜、白菜、蘿卜纓、茴香菜、芫花、荊芥、藿香、佛手、馬尾黃花、木耳、蘑菇、紫菜、海帶、發菜、油菜、芹菜、甜椒、毛筍、甘藍菜、竹筍、莧菜、綠豆芽、蘆筍、絲瓜、冬瓜、花菜、藕、香蕉、牛奶、蛤蜊、海參、香蕉、甲魚、牡蠣、螃蟹、海帶、紫菜、絲瓜、金針菇、木耳、香菇、蘑菇、黃瓜、萵筍、薺菜、香菇、竹筍、生菜、蘆筍、竹筍、絲瓜、竹筍、黑木耳、梨、藕、百合、黃瓜、金針菇、冬瓜、竹筍、綠豆芽、白菜、南瓜、絲瓜、筍、芥菜、莧菜、韭菜、蘆筍、白蘿卜、冬瓜、木耳、冬瓜、蘑菇、海帶、蘑菇、番茄、荸薺、鮮蘑菇、紫菜、梨、紅棗、綠豆、黃瓜、枸杞、杏、蓮子、豆腐、黃芽、西紅柿、茭白、西瓜、茭白、香菇、香菇、金針菇、銀耳、油菜、綠豆芽、南瓜、白木耳、雪梨、荔枝、楊梅、羅漢果、羅漢果、核桃、山楂、苦瓜、梨、蜂蜜、蜂蜜、紅棗、桃子、蘿卜、綠豆、柿子、梨、胡蘿卜、石榴、獼猴桃、桃子、桔子、柿子、蜂蜜、冰糖、白開水。