現如今大家都開始追求高質量的健身，而健身操更是其中一種。對于絕大多數的人來說，都是知道鍛煉身體的好處。其實除了健身操之外，很多人對于運動健身操還并不是特別的了解。因為健身操的效果不僅限于健身，還是很有必要的，在我們的生活中，也是存在很多小動作的。
但是大家對于健身操的好處還是比較熟悉的，比如我們健身房的健身操是都有很多的。但是大家對于健身操的做法并不是很了解。而今天，我們就去認識一下關于健身操的做法。
1、站姿彎腿
身體向前彎曲，以兩手抓住腳踝處，并做深呼吸，保持腿部伸直。
2、屈腿
身體前傾，以兩手抓住腳踝處，并做深呼吸，保持腿部伸直。
3、仰臥
雙腿彎曲，兩腿并攏，以雙手抓住腳踝處，并做深呼吸。
1、坐姿下蹲
身體坐直，兩腿并攏，雙腳并攏，雙腿伸直，雙手自然放在兩側，雙手自然放在身體兩側。
2、向前彎腰
慢慢彎曲手肘，同時下蹲，同時向后彎腰，雙手抓住腳趾處，保持背部挺直，然后再慢慢放下手肘，繼續重復。
3、坐姿前屈
身體坐直，兩腿并攏，上身向前彎，同時上身向前彎，保持膝蓋盡量接近腿部，然后下蹲。
4、彎腰伸腿
兩腿并攏，兩腿并攏，身體坐直，雙手抓住腳趾處，然后緩慢向后彎腰，同時下蹲。
5、站立拉
坐姿，左腿向后伸直。
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