捏脊對于每一個人來說都不陌生，尤其是對于大運動量的人來說，捏脊的時間是十分有必要的。當然，捏脊不僅可以強身健體，還具有一定的穴位作用，對于想要減肥的人群而言，捏脊可以減肥，但是有一點需要注意，那就是捏脊時間不能太長，否則起不到減肥的效果。
“有病治病，無病健身”，這個道理是在“適當鍛煉，不過度”理論上來講，任何的事情都是有好處的，而有些病可能是因為局部的血液循環不好而造成的，所以說，我們的人群盡可能不要盲目的追求某一個時間，想要能夠獲得良好的減肥效果，那么，就必須要從身體的相關穴位著手，那就是捏脊。
捏脊穴位的正確方法:雙手中指和無名指并攏，拇食指根部的太陽穴下端一寸凹處就是。用拇指按壓揉揉這個部位，可以起到活血化瘀的作用，從而就可以改善人們的健康狀況。
1.由于揉脊的時間是不固定的，每個人的身體狀況都不一樣，如果這個部位感覺到了疼痛就應該停止，最好在30分鐘以上，這樣能夠讓大家減輕疼痛。
2.身體有炎癥的人群也不適宜做捏脊，以免發炎的問題加重。
3.老人和幼兒不適合做捏脊，以免發生意外。
4.不能天天做捏脊，否則容易造成身體抵抗力下降。
5.捏脊的時間一般都是每天兩次，每次5到10分鐘。
6.不適合長期做捏脊，因為很容易造成脊椎側彎。
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