成人入睡是每個人都是做的一件事情，因為我們每天都要睡覺，這樣才能夠保證身體的正常發育。成人一天中睡覺時間是比較多的，并且每個人睡覺的時間是有差異的，有的人長時間的不能保證睡眠，導致第二天起不來，這個時候就會影響我們的身體健康，我們可以從自身的生活方式入手。
人體在睡覺的時候是不能夠操之過急的，因為睡覺是有一定時間要求的，特別是在早上的時候，我們可以保證在睡醒后不打擾我們的工作，這樣可以讓我們的身體獲得充分的休息，不至于太累。那么大人的睡眠時間是多少呢？下面我們一起看看吧。
睡眠時間一般為10-15分鐘，如果你想促進睡眠質量，這個時間就少點。建議睡覺前半小時不要喝水，最好在臨睡前一小時喝一點，不要喝咖啡和濃茶。盡量不要吃煎炸、油膩和辛辣的食物。不要喝酒，不要抽煙，不要吃過于油膩和辛辣的食物。
中醫理論上認為人們睡得越多，就證明身體更好。
“人是鐵飯是鋼”。晚上10點左右，身體的新陳代謝就會變得遲緩，睡眠質量就會下降。這是因為熬夜、學習負擔過重、活動過少、精神壓力過大等。因此，要想促進睡眠質量，最好不要在晚上10點前睡覺。
很多人會認為睡的越晚越好，其實這種說法是不正確的。人的生理時鐘每時每刻都在運轉，大腦需要睡眠，休息也是一樣，睡的越晚，睡眠質量就越低。如果長時間的睡眠不足，對身體是沒有好處的，還會使機體衰退加快，出現食欲減退、神經衰弱、情緒不穩定等。
建議在睡前兩個小時不要吃東西。
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