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dha含量高的食物(孕期dha含量高的食物)

來源:互聯網 2022-09-18 18:46:11 293 人看過 手機閱讀>>

我們都知道當女性懷孕以后對于胎兒的身體發育狀況都會格外的關注,所以在孕期之中孕媽媽們就會定時的去醫院做孕檢,其中dha的含量就比較的高,而dha的含量是非常多的,而且它還能夠維持孕婦體內的各種激素,所以孕婦就可以多吃一些dha,那么dha含量高的食物都有哪些呢?

1、魚類

DHA是一種對胎兒智力和視力發育非常重要的一種物質,可以促進寶寶的大腦發育。懷孕期間,準媽媽應該多吃一些富含DHA的魚類,如鯽魚、鯉魚、青魚、鰱魚、帶魚等,都能給胎寶寶提供DHA。

2、堅果

在各種堅果中DHA含量最高。因此,準媽媽要多吃一些堅果。

3、魚類

DHA能增強胎兒大腦發育,但是準媽媽要注意的是,不能吃太多。

4、深綠色蔬菜

獼猴桃、菠菜、杏子、花椰菜等都含有豐富的DHA。準媽媽可以選擇食用,以攝取足夠的DHA。

5、雞蛋

雖然雞蛋里面含有豐富的DHA,但是雞蛋里面是不含有DHA的。

6、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質和維生素,有利于胎寶寶的大腦發育。所以,在孕期多喝牛奶不僅不會給胎寶寶帶來壞處,反而有助于胎寶寶更好的成長。

7、核桃

準媽媽可以吃核桃,因為核桃中的維生素B2和E都是胎寶寶大腦發育不可缺少的物質。

8、葵花子

葵花子富含卵磷脂、亞油酸等,是大腦和神經組織的重要組成成分。但是,孕期,雖然吃葵花子是可以的。

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