腿酸對于很多人來說并不陌生，生活中經常會因為天氣太過于寒冷而引起腿酸，那么，腿酸怎么緩解呢？其實，腿酸的出現與人們的腿部血液循環系統有一定的關系，所以要想緩解腿酸的情況，最重要的就是要做到以下幾點。
1.合理膳食。研究表明，如果攝入不足的食物，例如，瘦肉、雞肉、魚、鴨肉、花生、黃豆等，則會導致血鉀水平急劇下降，引起低鉀血癥。
2.適當增加鈣的攝入量。每日，鈣的攝入量應達1000mg。
3.注意保暖。寒冷和氣候的變化，氣溫較低時，應該注意保暖，避免感冒和受涼。
4.注意睡眠。睡覺時，避免劇烈運動。
5.以腿的關節部位為主，注意腳的防寒、保暖。
6.關節要適當的活動，避免髕骨的過度活動。
7.鍛煉身體。
8.注意腿部保暖。盡量少穿露腿的鞋子，以免血液循環不良，引起腳部淤積，引發腿部酸痛。
9.拍打腿部。
10.保持適當的走路姿勢。
11.長期保持正確的坐姿，有些人會習慣性的久坐，但是過度的活動會導致身體出現各種問題，使腿部肌肉處于超負荷，讓腿部肌肉處于亞健康狀態。
12.保持適當的走路姿勢。
13.在運動時穿負跟鞋。
14.腿部有酸脹或痛的情況，可以穿一雙結實的運動鞋，這樣可以緩解肌肉的緊張，促進血液循環。
15.避免經常彎腰或是長時間站立，如果長時間保持某種姿勢或者是長時間蹲著就會加重肌肉疲勞，使酸脹或痛現象更為嚴重。
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